育儿宝典 三伏天要多吃9种食物

育儿宝典说三伏天平均气温较高，许多宝宝出現了食欲不佳的状况，育儿专家说母亲因此很发愁。育姐提议大伙儿要让宝宝多吃下列九种食材，育儿心得说那样就可以使他食欲大开，稳定渡夏啦~

1.清补肉蛋类食品

宝宝的夏季饮食要遵照“清补”标准，多吃特性平静，便于消化吸收，新鮮美味的食物。清蒸的活鱼、白切鸡、鹅肉、生猪肉、兔子肉、松花蛋等带有很多优质蛋白的食材，全是非常好的挑选。育儿专家说以便让宝宝食欲大开，提议大伙儿应用拌凉菜、清蒸的等烹饪方式。

2.海带丝

海带丝除开能够消除身体积热，还能减轻出汗多导致的体力不支。育儿心得说海带的吃法有很多种多样，既能够熬汤，又可以拌凉菜，强烈推荐大伙儿做牛肉海带汤给宝宝喝比较好。但是假如宝宝身患甲亢病，就不可以使他吃海带哦!

3.黑豆

黑豆茯苓功效生津润，能够解暑有利排尿，清热去火，但大伙儿要留意的是，黑豆不必煮得很差，以防毁坏在其中的维他命和柠檬酸，造成清热去火的作用不可以彻底充分发挥。此外，宝宝脾胃虚寒不可以多吃黑豆，适当为宜。

4.绿茶叶

夏季宝宝流汗较多，血液耗费极大，大伙儿应给他们饮用绿茶。绿茶叶性苦涩味寒，不仅具备生津止渴、降火减噪、清脑醒神、解暑祛毒之作用，还带有很多矿物、碳水化合物、维他命等微量元素，宝宝常饮既能补充维生素，又能解暑退热，简直一举两得!

5.番茄

番茄大伙儿一年四季都能吃到，但夏天的番茄很甜蜜，营养成分也最大。宝宝夏季吃西红柿，能够舒肝降火，清热去火，进而稳定渡夏。

6.苦瓜

苦瓜不仅能去内火旺、清炎热，还能减轻心烦的心态，古代中国诸多名中医都把它作为夏季最好是的食材之一。

7.大豆

高溫会让宝宝耗费很多蛋白，多吃大豆除开能够填补优质蛋白，还能补阴、去炎~

8.甜瓜

甜瓜性凉，带有很多钾盐，不仅能填补热天导致的身体钾盐欠缺，并且不容易容易上火。此外要特别提示诸位，甜瓜放到电冰箱里储存不必超过3钟头。

9.草莓苗

育儿宝典说草莓苗十分爽口，且具备功效与作用。中医学觉得，草莓苗具备降火之作用，能协助宝宝退热、清暑、除烦。