育儿宝典 降暑必备的绿豆汤

育儿宝典说现如今的气温可谓是非常酷热，而绿豆汤做为清热去火的上品，备受大伙儿的钟爱和热烈欢迎。实际上，喝绿豆汤是有很多注重的，育儿专家说非常是对宝宝来讲，喝的方法有误不仅不可以解暑，并且会让人体负伤~话不多说，育儿心得这就带大伙儿好好地掌握一番：

★ 绿豆营养成分高

育儿专家说绿豆具备很高的营养成分，带有很多优质蛋白、维他命、糖分、碳酸盐、不饱和脂肪等营养元素。宝宝吃绿豆能摄入优质蛋白，提升免疫力和抵抗能力，让人体越来越更健壮，并且还能清热去火，防止宝宝出現容易上火的状况。

那麼宝宝多少能喝，能喝是多少呢?这就让你答疑解惑：

★ 宝宝多少能喝绿豆汤?

一般来讲，宝宝的肠胃作用都还没生长发育完善，一岁之内宝宝最好是别给他们喝绿豆汤;2-三岁宝宝刚开始吃粥时，适当地喝些绿豆汤是ok的;5岁之上的宝宝就可以喝成年人量的绿豆汤啦~

★ 宝宝喝是多少绿豆汤为宜?

育儿心得说以夏天绿豆汤为规范向大伙儿表明。

一岁下列宝宝不能喝绿豆汤;

1-三岁宝宝每一个礼拜可喝一次，一次10毫升到30毫升;

3-5岁宝宝每一个礼拜可喝一到2次，每一次30毫升到60mL;

6-十二岁小孩每一个礼拜可喝2次，每一次60mL到120mL;

十二岁之上小孩每一个礼拜可喝两到三次绿豆汤，每一次120mL之上。

绿豆汤虽好，但给宝宝熬煮时，干万要避开下边这种坑!

▷ 熬汤时加上碱

绿豆中带有丰富多彩的维生素b2，具备消暑特点，能填补宝宝流汗导致的营养成分外流。假如妈妈们在煮绿豆汤时放碱，那麼除开会使维生素b2遭受受到破坏外，还会继续导致绿豆里带有的黄酮素抗氧化性成份损害，造成构造转变，色调变黄。假如大伙儿要想让绿豆汤越来越更浓稠，何不在汤里放一些檽米或燕麦粉会更好。

▷ 用炒锅煮绿豆汤

日常生活，有很多老年人习惯性用炒锅煮绿豆汤，它是千万坚决杜绝的。要了解，绿豆皮里带有许多特异性成份，而绿豆皮中的黄酮素会与金属离子产生化学变化产生色调较深的一氧化氮合酶，造成绿豆汤发黑，宝宝喝过后非常容易产生消化不好和肠胃不舒服。提议大伙儿最好用石锅煮绿豆汤给宝宝喝。

▷ 让宝宝空肚喝粥

绿豆寒性，让小孩空肚喝非常容易产生肠胃损害。尤其是针对身体素质寒性的小孩而言也是不可以空肚服用，这类小孩本来就会有四肢冰凉乏力、腰疼、便稀等病症，喝过绿豆汤后通常会造成病症加重，乃至有可能引起关节疼痛、拉肚子、脾胃虚寒及其脾胃虚寒造成的浅表性胃炎等消化道病症。

▷ 给宝宝喝冰饮绿豆汤

冰饮绿豆汤非常容易使小孩的肠胃遭受危害，出現肠胃失调、拉肚子等状况。

▷ 每日都喝绿豆汤

宝宝在夏季适当的喝一些绿豆汤有益于身心健康，但不可以每日都喝。绿豆是不容易消化吸收的食材，且绿豆中的低聚木糖非常容易造成小孩腹胀，过多食用还非常容易导致肠胃损害。此外，绿豆中的蛋白比鸡脯肉也要丰富多彩，必须在酶的协助下把生物大分子蛋白质转化成小分子活性肽和碳水化合物，才可以被身体消化吸收运用。而宝宝胃肠消化吸收工作能力较差，短期内内消化吸收绿豆蛋白质是很艰难的，非常容易造成消化不好从而产生拉肚子。

PS：宝宝喝绿豆汤的别的常见问题

·绿豆汤不必太浓

大伙儿夏季给宝宝喝绿豆汤时,千万不要把绿豆汤煮得太浓。若宝宝脾胃虚寒，大伙儿何不在绿豆汤中放一些大枣，那样就能防止小孩出現不适感病症。

·气血虚的宝宝不可以喝

绿豆汤是寒性食材，体质虚寒的人食用后会使病情严重，也有很有可能引起别的身体不舒服，因而不建议给这种小孩食用。

绿豆寒性，因此 比不上煮点绿豆粥给宝宝吃，那样既能清热解毒解暑，又不容易过度寒性。但是，在煮绿豆粥时要煮得很差，便捷宝宝服用。

√ 绿豆粥的作法

作法一

食物：

稻米30克，绿豆20克。

作法：

稻米和绿豆混和，清洗淘去小石子。

把稻米和绿豆放到冷水中侵泡一个小时。

把稻米和绿豆放到锅中，先用火灾烧开，然后换为慢火熬煮，煮至酥烂就可以起锅。

作法二：

食物：

稻米30克，绿豆15克，地瓜25克，小米15克。

作法：

将绿豆提早侵泡在水里。将地瓜去皮切成一小块，预留。

在锅中放水，把淘好的稻米、小米手机及其侵泡过的绿豆倒入。

用火灾烧开，倒进切完的地瓜块。然后换为文火再次煮二十分钟。

煮到绿豆盛开，汤粥粘稠就可以起锅。

√ 宝宝吃绿豆粥的常见问题

不用无法消化吸收的谷类

以便让宝宝吃的更有营养成分，许多父母会在绿豆粥里加上别的谷类。但必须留意的是，像苞米那样化学纤维较粗的谷类，非常容易造成宝宝胃肠压力加剧，造成消化不好，因而不建议加上。

没放味儿厚实的食材

育儿宝典说有的爸爸妈妈会在绿豆粥里加上骨头汤、白砂糖等味儿厚实的食材，感觉那样能让宝宝食欲大好。实际上这类念头是不正确的，味儿厚实的食材不利宝宝味觉的一切正常生长发育，提议大伙儿让宝宝培养口味淡的饮食结构。