嗜睡的原因有哪些

现在是会有部分的人都是会患上嗜睡这个病症，那么究竟嗜睡是怎么回事呢，关于嗜睡的原因又是有哪一些，其实到底嗜睡是什么原因有时候是需要去从自身上面去找答案，或者可以去医院检查下自己的身体状况。

一、到底嗜睡是怎么回事

睡眠时间短、睡眠质量差　很多年轻人其实就是夜猫子，玩手机、玩电脑或者是在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠的时间都可能是不足7小时，有些甚至是都不足5小时，缺少睡眠的话白天的时候当然就是会容易犯困。另外有些人的睡眠质量啊比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是可能会觉得很累，时间长了自然就是会变的很嗜睡，而且会有头晕的一些症状，如果不注意去调剂的话还可能会引起神经衰弱。营养的缺乏就是如果你的作息时间很正常，却依然保持着嗜睡，那么就要考虑到底是不是营养的缺乏了，因为缺乏营养就会会让我们身体去不自觉的疲劳，从而就会导致了嗜睡的一些症状。

二、嗜睡的原因有哪些

抑郁导致生活压力大，常常就是会让人胡思乱想，而长期的压抑，就会出现了抑郁的一些现象。每当这个时候人就会对生活失去追求，不知道自己到底是应该做什么，他们犯困的几率往往就是要比正常人高3倍。其他就是老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也是会比他人更是容易觉得犯困。发作性睡病这种疾病主要就是发生在青春期之后，患者一般白天就是很会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都是有可能会犯困，这种发作性睡病其实大家也不要太担心，一般是不会去引发其它什么的病变。

三、究竟嗜睡是什么原因

夜间要保证睡眠时间然后加上中午午休，白天嗜睡的一些患者千万晚上一定要不要晚睡，首先要保证睡眠时间，最好是能可以11点前入睡，养成定时睡觉的一个好习惯，另外每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。注意饮食不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免自己营养的不良，可以去多吃一些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。早餐是必须要吃，早餐其实就是一天的开始，吃好早餐才能去补充身体能量，让你一上午都有精神，预防自己会犯困、嗜睡。喝绿茶　喝茶提神是不错的方法，喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以配点糕点来吃，绿茶的提神效果还是很不错的。