嗜睡多梦怎么办

现在有不少人都是会患上嗜睡多梦这个病症，其实嗜睡病这个病症现在好像越来越普遍，因为我们平时不注意休息睡眠时间从而导致患上了嗜睡症。

一、嗜睡多梦的原因

很多人喜欢把日常工作带到床上去，尤其是在我们睡觉前，在床上拿着平板电脑工作的成年人更是如此，还有许多人喜欢在睡前躺在床上看书、玩手机，这都是导致睡觉多梦的直接原因。因为这样会让大脑在睡前兴奋起来，对于手机里或者书里的有趣的内容印象特别深刻，因此在睡前应该避免在床上看书或者工作。

担心晚上会做梦的话，在睡前我们可以多进行一些自我的调节以及心理暗示等活动，例如在心里数绵羊，或者在心里默默计数，这些都是积极向上的心理暗示，会让我们的身心和精神去得到很大程度的放松，通过做这些放松性的活动，有助于我们很快进入睡眠状态，心里的其他白天积攒的想法也会暂时忘却，有助于治疗睡觉多梦的问题。

二、嗜睡病怎么治疗

如果在平时的生活中休息的比较好，也睡得比较充足，依然还是嗜睡的话，那么就可以选择去看一下医生，听听医生的一些建议与方法，按照医生的方法来去改善。大多数情况下都是可以去通过治疗、有规律的小睡和良好的睡眠习惯成功地控制解决这些嗜睡状。目前的没有完全预防嗜睡的方法。避免能带来嗜睡现象的条件可能是会有助于减少我们发生嗜睡的频率。如果你有嗜睡现象而且症状是不能用药物来去控制住，你应该从不驾车、不抽烟等方法以避免受伤。要学会去克服嗜睡，首先就是生活节奏要把握好，不要三天两头因为一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间不能时早时晚，应去养成比较有规律的生活的习惯。

三、患上嗜睡症怎么办

应多走出户外活动，进行一些比较适量的健身锻炼的项目，可有效地去改善了生理的机能，使身体呼吸代谢的功能去增大，加速自己体内的循环，提高了大脑的供氧量，嗜睡就会逐步的缓解。比如清晨可以去信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。增加多点维生素的摄入。因为维生素C是有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长都是很有帮助；B族维生素是有防止我们神经系统功能紊乱，消除我们精神紧张的作用。所以多食含有丰富的维生素的食物和蔬菜，对我们解除嗜睡是有积极作用。