这些方法竟能提高孩子身高？

想知道孩子未来身高能长多少吗？能不能科学预测一下呢？影响身高的因素有哪些。有什么长身高的锻炼方法？

一、影响孩子身高的因素

1、 遗传 。

一般父母身高高的孩子身高会高，但是肯定不是绝对的。准确的身高预估需要根据骨龄片情况作出评估的。

2、 内分泌。

不同时期孩子受不同内分泌因素作用对身高产生的影响也不一样。

(1)0-3岁孩子长高主要影响因素就是营养摄入和甲状腺功能，甲状腺功能低下的孩子不仅会影响孩子的智力发育，还会影响到身高的生长。所以喂养的好、睡眠好的宝宝一般身高都会正常，比较瘦小的宝宝就需要加强喂养了。

(2)3岁到青春期前孩子身高主要影响因素是甲状腺功能和生长激素的分泌。甲状腺功能的影响同上;影响生长激素的分泌原因很多：夜间睡眠不足也会影响孩子自身的生长激素分泌;而有些孩子患有生长激素缺乏症，不做治疗会引起成年后身高矮小。

(3)青春期的孩子身高主要受生长激素以及性激素的影响。

3、 营养 。

一般只要保证营养摄入的均衡全面、荤素搭配即可，没有必要过多的给孩子补充其他营养物质，保证充足就好。另外要注意，杜绝给孩子食用碳酸饮料、油炸食品。反季的蔬菜水果少吃。蜂蜜、豆浆要少吃。

4、 代谢 。

家长要注意，如果孩子的肾功能不全、肾小管酸中毒等因素都有可能会影响到孩子的身高。所以，如果家长发现孩子有矮小的症状，特别是低于矮小标准的孩子，家长更需要格外关注，千万不能延误孩子生长的时机。

5、 运动对孩子长高也有很大的影响 。

一般建议多做纵向运动。比如跳绳、打篮球、羽毛球、游泳、单杠吊环等都可以。跑步等非纵向拉伸的运动只是能锻炼体格，对长高没太大帮助。

二、长身高的锻炼方法

1.1、伸展运动：用单杠进行悬吊练习，充分伸展上下肢和躯干，每次悬吊30~60s，进行4次此练习。

1.2、弹跳运动：在草地或塑胶操场跳远、跳高、跳绳、跑步等锻炼能对下肢骨骼进行有力刺激，从而加速骨的合成，促进骨骼的增粗和长长。应该避免在坚硬的水泥、沥青地面上进行锻炼。

1.3、全身性运动：打球、游泳、瑜伽等运动可使脊柱和四肢关节延长伸展。

1.4、静力牵引：睡前固定在床上，一端系在足上，另一端系在腋下，张力牵引可促进长高。

1.5、身体增高操：用力伸张上身坐增高的动作；做前弯腰，左右扭腰活动；踢腿和下肢拉伸练习；颈部前后左右进行伸展运动；深呼吸动作。每天做一次，每次练习30~40min。

虽然影响身高的因素最重要的是基因，但是依然可以通过后天的长身高锻炼方法得到提升。当然各位也要注意劳逸结合哟，这样才能给好的发挥出锻炼的效果。