睡觉突然醒了然后心里很焦虑怎么办

华子的一个朋友，31岁，总是在睡觉时突然醒来，然后很难再睡觉，白天昏昏欲睡，注意力不集中，工作总是有问题。她告诉华子，她仍然感到心脏不舒服，消化不良，有什么严重的疾病吗?睡觉突然醒了然后心里很焦虑，但我去了医院，没有发现任何问题。

华子告诉她的朋友，她建议她根据焦虑症的症状进行自查。如果她的大部分症状都符合要求，她很可能患有焦虑症，需要去看心理医生进行抗焦虑治疗。

一.焦虑症的四种症状

1.心理警觉异常：无缘无故的紧张、泛化的担忧、焦虑、入睡困难、入睡后易醒、易怒、坐立不安、注意力不集中、对噪音敏感、习惯性地思考自己的事情。

2.行为症状异常:面对问题或挑战，拒绝正面回答问题，总是采取逃避和回避的行为。可能会有恐慌、濒死、窒息甚至歇斯底里的失控。

3.肌肉控制异常：会出现肌肉紧张的症状，会有很多无目的的小动作，比如搓手、坐立不安。由于肌肉过度紧张，可能会引起胸部、颈部、肩部、背部等部位的肌肉紧张、不适或疼痛，也可能导致紧张性头痛或肢体震颤。

4.自主神经系统异常：焦虑会影响消化、呼吸、循环、泌尿等系统，引起上腹部不适、胀气、腹泻;呼吸困难。过度呼吸，或感觉不能呼吸;会引起心悸、胸部不适、心律失常;尿频。尿急，男性可能有勃起功能障碍，女性可能有月经不规律。

二.为什么会出现焦虑症

如果出现上述症状，医生需要进一步诊断，因为胃溃疡、心脏病和肺部疾病也会出现类似的症状。但实质性疾病通常只会引起单一系统的症状，而焦虑症会导致多个系统症状同时出现。

焦虑症的出现通常有明显的原因。最常见的是生活和工作的压力，而缺乏自我释放压力的方法。还有人际关系不好。情绪挫折或亲属生病等压力事件也会导致焦虑。焦虑症有一定的遗传倾向，或者童年经历不好，成年后可能会导致焦虑症。

找到诱发因素并消除，是治愈焦虑症最有效的方法。

三.正确面对焦虑症

我们应该正确理解焦虑，身体不适不是因为器官和组织真的有病变，而是因为焦虑让神经发出错误的信号，让我们的大脑感到生病，但事实并非如此。所以缓解焦虑的方法是说服自己而不生病。

我们应该放松，转移注意力，培养我们的兴趣，学会减轻自己的压力。例如，如果你选择一种乐器和一项运动，让自己上瘾，你就会忘记焦虑。调整工作和生活状态，试着给朋友和同事讲幽默的笑话，让自己成为一个有趣的人。健康饮食，不要熬夜，让自己锻炼到疲惫，然后睡觉。

如果你调整不好，你应该接受心理治疗。让心理学家帮助你改变不合理的认知，解决你的心脏病，从而治疗心理问题引起的身体症状。同时，你也可以在医生的指导下使用抗焦虑药物来快速控制症状。

需要注意的是，100%的抑郁症患者会伴随焦虑，因此需要使用抗抑郁药才能有效治疗。焦虑症和抑郁症的药物治疗需要长期坚持，通常需要两年以上才能治愈和停止。

综上所述，焦虑是人类的普遍情绪。睡觉突然醒了然后心里很焦虑，适度的焦虑可以提高警惕性，使工作和学习更有效率，但严重的焦虑会影响我们的身心健康，需要及时治疗。当我们遇到焦虑时，我们应该正确理解。冷静面对。科学控制。当你无法控制时，你应该及时向医生求助，并使用药物治疗。我是药师华子。欢迎关注我，分享更多健康知识。