病理性考前焦虑要引起重视

初中三年级的小(化名)是由学校的心理老师介绍的，他在考试前来到医院进行焦虑的夜间诊所会诊。小晓是班上的学霸。他周围的人普遍认为，进入重点高中对他来说是小菜一碟。然而，在最近排名下降后，考前焦虑怎么办？他的情况让老师很担心。

根据老师的描述，在这段时间里，小黑眼圈变得越来越严重。小小说，我没有熬夜学习，但躺在床上会辗转反侧，无法入睡。显然，我很累，但我脑子里有很多想法。我无法控制地认为我考试不及格，天塌下来了。

在学校里，不管考试有多大或多小，当你拿到试卷时，你都会不停地握手。大约需要15分钟才能勉强稳定手指，然后开始回答问题。同时很快，能清晰听到扑通扑通的心跳。

课堂上，小时候常常犯困走神，注意力不集中。

我担心我会在中学入学考试中失败。如果我不能进入重点中学，我的未来生活将是灰色的。我母亲也会非常失望，觉得为我做出的牺牲不值得。面对小张的询问，小小说。原来，考试前的小压力主要来自家庭。他的母亲曾经是一个大单位的领导。为了孩子的学习，她放弃了事业，全心全意地陪伴着他。一直以来，我母亲对小事情的要求都很高。在一次小小的考试失败后，我母亲在沙发上瘫痪了很长一段时间，经常叹息。

除了引导他进行各种放松训练外，小张还花了更多的时间与小妈妈交流。他一再强调：不要让孩子承受母亲的幸福。孩子偶尔考试不及格是很正常的，父母应该意识到这一点。孩子不应该犯错误，因为他总是成绩优异。小张一再提醒小妈妈，尤其是在考试前的冲刺阶段，不要太注意孩子的成绩，否则只会适得其反。

小妈说，已经意识到自己的问题，下一步就会努力改变。

适度的焦虑情绪是正常的。

应注意病理性焦虑症。

医生，我有焦虑症吗?我的孩子这么正常吗?我很焦虑。高考还能正常发挥吗...在门诊，孩子和家长经常问小张类似的问题。

考试前焦虑是学生常见的心理问题。这是一种由整个考试情况引起的特殊心理紧张状态。小张说，考试前焦虑和病理性考试前焦虑是两个概念，应对方式也不同。

小张介绍，焦虑是人们面对重大事件时的正常心理反应。因此，孩子们在高考前感到焦虑是一种非常正常的心理反应，所以他们不必太担心。此外，适度的焦虑也有助于考生在一定程度上集中注意力，这也有利于考试准备和考试。

病理性焦虑症已发展成为一种心理疾病。考生和家长必须注意并保持警惕，因为这可能会影响考生的身心健康，并直接影响考试成绩。

如何判断是正常的焦虑还是已经演变成病理性焦虑?小张介绍了三种简单易行的判断方法。

首先，你的担比事情本身更担心?

例如，你对高考的担忧是否超过了高考本身?偶尔担心高中入学考试表现不好是一种正常的焦虑。如果你总是担心高中入学考试失败，不能进入一个好的高中，从现在起，生活将是灰色的，甚至像世界末日，因为这种恐慌，抑郁和崩溃，这可能已经发展为焦虑症。

第二，看看是否有相应的身体症状。

简单的焦虑不会有明显的身体症状。病理性焦虑症常引起一系列身体症状，导致自主神经系统活动增强，表现为心律加速、呼吸快而深、胃肠不适、出汗、尿频、头痛、腿部虚弱、动作僵硬、失眠、头晕、心脏麻木等。例如，在这种情况下，可爱的人反复出现荨麻疹。小一拿到试卷时双手颤抖，晚上很难入睡。

另外，看看是否有回避行为。

只有单纯的焦虑，考生才不会有回避考试和学习的行为。如果你患有病理性焦虑症，你通常不想参加考试或上学。

小张说，根据上述方法，如果你发现你可能患有类似的病理性焦虑症，考前焦虑怎么办？通常很难在短时间内减轻压力。建议考生到专业机构寻求专业心理学家的帮助，尽快卸下负担，冷静地参加考试。