开学莫紧张，缓解“开学焦虑症”有妙招

开学焦虑是一种非常常见的心理现象。开学焦虑症怎么办？大多数孩子在假期结束时或多或少都会感到紧张和焦虑，其中5%到28%的人反应严重。

主要症状为抑郁、恐慌、拒绝合作、抑郁、发脾气、疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等。，还有一些身体不适的症状，如头痛和胃痛。

1.制定目标&计划

新学期的新希望，制定切实可行的目标和学习计划，可以激励自己，给自己积极的心理暗示，缓解焦虑。当然，为了达到理想的效果，必须按照计划实施FLAG。

2.调整生活习惯

在假期里，由于各种原因，学生可能会有不规律的工作和休息。开学后，要及时调整作息时间、用餐时间、学习时间等，减少娱乐时间，逐步调整到正常状态，恢复学习状态。

3.恢复学习状态

你可以选择预览的方式，不需要解决问题，英语单词，中国古代汉语和其他部分记忆内容是一个很好的选择。复习也是一个很好的方法，上学期学习内容，再回忆。适当的预览和复习可以帮助掌握学习的感觉，恢复学习的节奏。

4.加强情感交流

你可以提前联系你的同学，谈论假期里发生的有趣的事情。对于需要离开家乡学习的学生，他们可以留出时间与父母聊天，与祖父母聊天。同时，家长也可以引导孩子与孩子谈论孩子在学校生活中感兴趣的话题和活动，激发孩子对开学的渴望。

如果你发现焦虑在一段时间内无法缓解，并且对你的学习和生活产生了负面影响，开学焦虑症怎么办？你必须及时寻求父母、同学和心理老师的帮助。我希望每个学生都能开始一个阳光明媚的新学期!