当你被一些强迫观念纠缠时怎么办？

强迫的想法是什么?简单的理解是，你必须考虑这个想法。有些人把完全无关紧要的事情与他们最关心和最关心的事情联系起来，导致他们不得不做这些毫无意义、不合逻辑和无关紧要的事情。强迫观念，例如，我必须每天蹲10次，否则我的父母会发生事故;我必须每天出去，否则会有危险;我必须检查重要的步骤，否则我会犯大错误。把一些不合逻辑的事情联系在一起，建立一个虚假的信念：如果你不这样做，会发生什么，这就是强迫的概念。

第一步：重新确认

当你发现自己总是把一些不相关的东西联系在一起时，你需要确认你出了什么问题?重新确认的意义在于，当你陷入强迫的想法时，确认你的情况。许多人深深地被强迫的想法所折磨，并试图打架。他们因为失败而感到羞辱和贫穷。在严重的自尊挫折之后，他们的工作能力和社交能力大大削弱。他们从未感到如此失败，觉得自己一无是处。事实上，即使我们生病了，我们也会有这样的想法。但我们很清楚，如果我们生病、感冒和发烧，我们会好起来的。

与普通感冒和疾病不同，人们不明白为什么会有强迫的想法，也不知道它是否会消失。在这种不确定的状态下，我们陷入了抑郁。如果你想摆脱强迫的想法，第一步是重新确认。可以肯定的是，当我们有强迫的想法时，它表明我们生病了。既然你病了，你就能理解为什么会有这么坏的情绪。同时，你也应该坚信自己会变得更好。此外，当你强迫自己的想法时，你的糟糕表现不是真实的你。那是你生病的时候。人们生病时自然会表现得很差。

第二步：重新归因

强迫的想法本身并不可怕。可怕的是人们对它的解释。当人们被迫陷入困境时，他们通常会觉得自己不够强壮或不够好。你不喜欢这些想法。我不知道他们为什么一直缠着你。随着时间的推移，你会陷入自我怀疑。你会认为你做错了什么。强迫思想的出现是对你自己的惩罚。这些想法将进一步将你拖入强迫思想的陷阱。如果你被它误导，你将被它控制。因此，如果你想摆脱这些强迫的概念，你需要重新归因于它们。

或者把强迫的概念理解为感冒和发烧，这更清楚地解释了。当你感冒发烧时，你会感到喉咙痛、流鼻涕、呼吸困难和发烧。你如何解释你为什么流鼻涕和呼吸困难?你知道，这些都是感冒和发烧的症状。你不会感到流鼻涕。你呼吸困难是因为你不好。这是对你自己的惩罚。同样，强迫的概念一直困扰着你，这也是它的症状。这不是故意针对你的。每个人都有强迫的想法。这是一种症状。不要感到懊悔和内疚，更不用说否认自己了。

第三步：重新聚焦

在有了强迫的想法之后，有两种倾向：在你行动之前，你的脑海中会有一个声音，你必须这样做，否则会造成严重的后果。当你采取行动时，你的脑海中会有另一个声音，停下来，不要这样做，否则你会造成严重的后果。强迫思想对人们的影响是，当你做某事时，你必须做某事，或者你不能集中精力做事。随着时间的推移，因为我们做了很多毫无意义的事情，我们耽误了很多时间;因为我们不能关注当前的事情，所以我们的效率很低。摆脱强迫的第三步是重新关注。

同样的例子，当你感冒发烧时，你会怎么做?如果症状轻微，你会选择卧床休息，多喝水。即使症状稍微严重一点，你也会自己吃点药。当你有强迫的想法时，虽然这是一种疾病，但你不需要找医生。你可以通过自己的努力摆脱强迫的想法。那么，为什么你以前的努力失败了?因为你太焦虑了，所谓的疾病就像一座山，疾病就像一根丝绸。将你的精力集中在有益和建设性的活动上。不管你在想什么，只要专注于你应该做什么。

第四步：重新评估

如果你很好地完成了以上三个步骤，你对强迫的概念有了新的理解和理解。你知道，远离强迫的想法就像感冒一样。它会伴随着许多症状而好转。你会发现自己不是很坏，你可以在脑海中面对强迫的想法。有了这些清晰的洞察力，你将有能力重新评估强迫的想法。你会发现强迫的想法对你的影响更多的是分散你的注意力。你可以完全忽略它的存在，它不会对你产生更严重的影响。你只需要做你应该做的事，不要分心。

简言之，强迫的想法是抓住人们的弱点，让你做一些毫无意义的事情。强迫观念，就拿它开玩笑吧。别理它。如果它感到无聊，它就会离开。