心里总是焦虑不安怎么办 你焦虑的到底是什么？

每年高考期间，都会上演一些固定的情节，比如考生跑错考场，忘记带准考证或身份证，经常上厕所。。。大多数原因都太紧张了。6月6日，了解如何处理考场常见的情况?心里总是焦虑不安怎么办？

怯场怎么办?

可以闭上眼睛做深呼吸。

许多考生在考试前或考试中心跳加快，焦虑、头晕和思维迟钝。王立群说，这种情况被称为怯场。首先，我们应该放松，保持冷静。不要因为这种感觉而过通常不会持续太久。怯场通常在几分钟后结束。

如果你觉得太怯场，你可以先停止回答论文，调整你的心理，闭上眼睛一会儿，让你的大脑短暂休息，或者闭上眼睛深呼吸3-9次，这样你就可以尽可能地感到放松和舒适。在这个过程中，你可以想象血液从头到脚缓慢下降，使整个身体完全放松，并迅速恢复到正常状态。如果你感到头晕和脸色苍白，你可以吃一些糖来补充能量，或者在监考人员的帮助下选择合适的地点来吸收氧气。你也可以低着头，高着脚，仰卧几分钟，以确保大脑有足够的血液供应。

当你遇到长时间无法解决的问题或连续几个问题时，许多候选人会有一个空白的大脑、思维停顿和其他情况。王立群说，当你遇到问题时，你应该冷静地分析原因，看看你是否忘记了相关知识，或者你没有完全理解这个话题，或者有太多的问题线索，这在一段时间内很难理清你的头绪。根据自己分析的原因，我们可以利用联想找到记忆的线索，并采取相应的对策。

太紧张怎么办?

学会积极的自我暗示。

有些学生在遇到问题或听到别人翻阅论文时非常紧张。在这种情况下他们应该怎么做?王立群说，考生应该学会积极自我暗示。当他们遇到问题时，他们会想，我做不到，其他人也做不到。。看着别人的论文快速翻转，你可以暗示自己，他翻得很快，因为他做不到。我做得很慢，但我做得很好。。这样，我的心就会安全。

当你对考试感到紧张时，如果你总是想上厕所怎么办?王立群说，总是想上厕所主要是由心脏紧张引起的。相信你可以发挥正常水平，使用深呼吸，积极的想象来缓解焦虑，同时把精力投入到考试中，这样就可以克服频繁上厕所的问题。当然，如果你真的想在考试过程中上厕所，不要太紧张，你可以向监考官报告，在老师的陪同下上厕所。上厕所不会花太多时间，不要担心影响以后的答案。

一些考生总是在考试后抱怨监考人员的脚步声，学生周围的声音和叹息，以及考场外的一些声音干扰了他们的想法。王立群告诉记者，处理这种情况的最好方法是忽略这些声音，减少不耐烦，冷静，专注于自己的考试，发挥最好的水平。

王立群说：以平常心应对高考，心里总是焦虑不安怎么办？把高考作为学习成果的验收，一定能取得满意的成绩。