想太多焦虑应该怎么调整自己，为焦虑症困扰该如何调整和调理自己？

最近有一段时间，我被焦虑困扰，想太多焦虑应该怎么调整自己？在工作的地方找了心理老师，但是效果不是很好。看了之后，我的症状和我的同学差不多，因为我咨询过你。我第一次失眠是在高中复读的时候。因为班主任的一句话，我说如果我休息不好，我就学习不好。然后我住集体宿舍，打鼾，咬牙。那是我第一次失眠。

后来，我搬出了宿舍，租了一所房子。大学毕业后，我害怕和其他学生住在一起。当其他学生睡着时，我很难过，因为我睡不着。我经常失眠，然后害怕失眠，导致一系列问题。我害怕晚上休息不好。现在我大学毕业了，工作压力很大。一点小事会让我睡不好。昨晚，我几乎整晚都没睡。我对学习和工作成绩过于敏感。我一直想尽力。

首先，我告诉你，这不是焦虑。但是你没有很好地理解睡眠和生活中的自然规律，你养成了不良的思维习惯和不良的注意力表现。

首先要正确认识睡眠的基本知识或睡眠常识。

你对睡眠没有足够的了解，养成了一些不好的思维习惯，也有过于完美主义的人格特征。别人的潜在意思是让你认真坚持做你现在做的事情，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、购物、扫地、洗衣服等等。

我们这辈子要做什么?吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、购物、扫地、洗衣服等等不是我上面的例子吗?难道不是此时此刻应该做的事情应该投入到改变所做的事情上吗?

你有的是心理问题。心理问题是日常生活中的问题。我们每个人都有心理问题或面临心理问题。我帮助你的是改变你的认知，调整你自己的问题。

目标颤抖也被称为穿针心理学。心理学家们曾经做过这样一个实验：你越是专注于缝纫，就越不容易穿上缝纫线。一个人把他能轻易完成的事情搞砸了，因为他工作太努力，思想太集中。换句话说，当你太注意某件事时，你会非常紧张。一旦你非常紧张，你的心跳就会加速，你会有焦虑和注意力不集中等不良反应。这些不良反应会使我们不正常，导致我们最终失败。在科学界，这种现象被称为目标颤抖。

你把现实生活中每个人都会发生的问题，放在自己身上当不正常。

改变完美主义人格特征的方法是客观地看待问题。想太多焦虑应该怎么调整自己？我们应该认识到，世界上没有完美的东西和人，我们只能接近完美，而不是完美。同时，不要要求自己达到完美的标准。让自己有缺点，因为每个人都有缺点。总之，我们应该学会善待自己，宽容自己，接受自己。只有善待、宽容和接受自己，我们的心才能从冲突中平静下来，从而摆脱当前问题的困境。此外，你应该知道，父母最想要的不是你给了他们多少钱，也不是你有多优秀，而是你生活中的幸福、快乐、轻松、自由和幸福。