营养饮食大全：孕期吃什么宝宝头发好

想要实现优生，怀孕吃什么好，怀孕的时候吃什么有利于宝宝的头发变得漂亮，下面是网编总结出的几个营养饮食搭配秘方：

牛奶鸡蛋

头发的行为主体是一种角质化的蛋白，每日摄入一定量的蛋白对头发生长有很大的益处。孕妈妈能够多吃淡水鱼、肉类食品、蛋类食品、豆类食品、牛乳等，这种富合蛋白的食材，假如胎儿沒有摄入充足的蛋白，头发便会较为干躁，欠缺光泽度，稀少并非常容易掉下来。

新鮮蔬菜水果

维他命C能够活性毛细血管壁，使头发可以顺利地消化吸收血夜中的营养成分，而维生素b2则具备推动头发生长，使头发至现当然光泽度的作用。平时多服用富合维生素b2及维他命C的新鲜水果和新鲜水果，对头发身心健康亮泽有事倍功半的实际效果。

黑芝麻粉

黑芝麻粉对身体肌肤和头发的生长发育具备奇妙的推动作用，常吃黑芝麻，不但能够让头发变得顺滑、亮泽、丰硕，也可以让肌肤变得盈润、紧实、晶莹剔透，对身体肌肤和头发的生长发育具备奇妙的推动作用，常吃黑芝麻，不但能够让头发变得顺滑、亮泽、丰硕，也可以让肌肤变得盈润、紧实、晶莹剔透。

核桃仁

核桃仁带有丰富多彩的脂肪酸，是一种身心健康的益智类食品类，每日吃好多个核桃仁除开能让孕妈妈的头发有光泽度外，宝宝的头发也会生非常好哦!

三文鱼

Omega-3油酸能够说成真实的头发护理大牌明星!身体自身不可以生成推动头发生长的油酸，务必依靠食材提供，三文鱼里边就含有Omega-3油酸。所以说，要想小宝宝的头发生长好，它可离去不上。孕妈妈必须留意的是，物极必反!任何东西适当就行，千万别感觉好就多吃。怀孕期间最重要的還是均衡饮食，每个所需营养成分必须留意摄入到。

看完这篇文章你还会疑惑怀孕吃什么好能够对宝宝生长发育有帮助吗?这么多个营养饮食搭配的秘方可供选择。