怀孕期间，怀孕吃什么宝宝眼睛好

在怀孕期间，孕妈妈需要多留意饮食情况，如果想要宝宝的眼睛生长发育的更好，需要通过一些食物来补充营养，那么怀孕吃什么好会对宝宝眼睛好呢?

亚麻油

亚麻油里边含丰富多彩的α-亚麻酸，α-亚麻酸对胎宝宝双眼生长发育的关键实际意义。孕产或出世后的新生婴儿假如缺乏含α-亚麻酸，新生婴儿眼底黄斑的不饱和脂肪酸质中DHA含量会降低一半，人的大脑灰白质降低1/4，使新生儿视力显著变弱，那样会危害之后的眼睛视力。除开亚麻籽，紫苏籽、火麻仁、核桃仁里边都带有丰富多彩的亚麻酸。

维A食物

各种各样蛋白质食物、鱼油、奶制品和蛋类食品，及其天然植物的食物，如红萝卜、荠荠菜、西兰花、苋菜、辣椒、红心图片地瓜及其新鲜水果中的橘子、杏子、柿子饼等。缺乏维生素A的情况下，双眼对黑喑自然环境的适应力减低，比较严重的情况下非常容易患夜盲症。

维C食物

各种各样新鲜水果和新鲜水果，在其中尤以辣椒、丝瓜、花菜、青菜、鲜红枣、梨子、橘子等含量最大。维生素C是构成目光水晶体的成分之一，假如缺乏维生素C就非常容易患水晶体混浊的白內障病。

枸杞

非常要向孕妈妈强烈推荐的是枸杞，具备清热去火的作用，对双眼有利，枸杞带有丰富多彩的胡罗卜素，及其维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是双眼的营养保健品。

油品淡水鱼

油品淡水鱼含有有一种组成神经系统膜的因素，被称作omega-3油酸，而omega-3油酸带有的HDA与人的大脑内眼睛神经的生长发育有紧密的关联，能协助胎宝宝眼睛视力完善发展趋势。因此 提议孕妇每星期最少要吃一次鱼。但是有一点网编要提示，孕妇不必吃淡水鱼水果罐头，最好是能选购活鱼自身烹制。

含钙量食物

钙不但对孕妇的身心健康十分关键，也是维护胎宝宝身心健康生长发育的关键原素。医药学发觉，钙的缺失的孕妇生的小宝宝在少年时患近视的概率高过不钙的缺失孕妇所生孩子的3倍。因而，怀孕期填补充足的钙是十分必需的海带丝、海菜、发菜、木耳、黑芝麻粉等灰黑色食物都带有丰富多彩的钙，每100克中钙的含量都超过300mg。牛乳、豆类食品也是补钙补锌的理想化挑选，500ml的牛乳约含500毫克钙。

维生素B1和维生素B2食物

维生素B1是视觉神经的营养成分来源于之一，假如欠缺，非常容易导致眼疲劳;若维生素B2不够，非常容易造成结膜炎。因此 怀孕期间孕妈妈要多吃芝麻、黄豆、鲜牛奶、麦芽糖等含有维生素B1、维生素B2的食物，对孩子眼睛好。

以上介绍了怀孕吃什么好会有助于宝宝眼睛的发育成长，希望这些方法对你有所帮助。