优生：10招养育最健壮的精子，提高精子质量

优生当然与准爸爸精子质量密切相关，因而，要想孩子健康聪慧，未准爸爸们应当有良好的生活习惯，留意养育好自身的精子，那么怎样提高精子质量呢?在这里，网编就告知未准爸爸们，下列10个窍门，帮你养育健壮的精子。

一、马上抛下烟草。每日抽烟一包之上的男生，精子活力一直比不烟民的精子弱。但在戒烟后，应需注意不必烦躁不安，由于那会使男性激素降低，进而导致精子降低。

二、晚间起來小便是一种良好的习惯，因为它会对精子的造成有益处，这也是一个好的生活习惯。

三、带有维生素E和各种各样营养元素的新鲜水果、蔬菜水果有抵挡毁坏精子的病原菌的功效。因而，应宜多吃有维生素E和营养元素的食材。每日提升600mg维生素E能够 提升精子的魅力。全新科学研究数据显示，鱼商品等食材能够 使精子总数提升2倍。

四、穿宽敞的棉织內裤比“Y”字型涤纶內裤好，那样能够 使阴襄免遭影响，有益于精子转化成。要防止洗热水澡。一天坐下来驾车不必超出3钟头，由于男性睾丸贴紧人体時间太长，会使温度上升，危害精子的转化成。

五、假如一不小心沾染性传播疾病，必定会对精子的总数造成负面影响。假如发觉性器官有异常现象，要按时请医生检查。

六、情绪焦虑不安、发火是数百种病症的根本原因，在其中也包含使精子变弱，因而，要常常维持开心的情绪。

七、假如性器官常常血肿，会使阴襄的温度上升，进而导致精子活力减少。因而，不应该长期禁欲。

八、猛烈的跑步运动会减少精子活力，因而慢跑要适当，不必过度猛烈。

九、休息日不必太长，要找些或轻或重的事做。不必懒散，但也不必干太重的力气活。歇息和体力活必须适当。

保持良好的生活习惯，留意提高精子质量，实现优生优育。