备孕前的预防：孕前补碘预防出生缺陷

怀孕的时候经常会有一些状况是意料之外的，比如生出来的宝宝出生缺陷，妊娠反应不正常等，那么我们应该如何在备孕的时候做好不良情况的预防呢?

多食海鲜产品防止出生缺陷

怀孕前和孕早期还应当填补一种营养元素——碘。女性围怀孕期间和孕早期碘缺乏均可提升新生婴儿未来产生克汀病的危险因素。碘是身体必不可少的营养元素之一。碘缺乏造成甲状腺素偏高生成降低及其甲状腺素减低，并因而危害孕妈和胎宝宝的基础代谢，尤其是蛋白质合成。有科学研究显示信息，当围怀孕期间和孕早期碘摄取量小于25μg，新生婴儿可出現以智力障碍、聋哑学校、性发育落后、运动技能阻碍、语言表达能力降低及其别的成长发育阻碍为特点的克汀病等。专家认为，因为怀孕前和孕早期对碘的必须相对性较多，除摄取海晶盐外，还提议最少每星期摄取一次含有碘的海产品食品类，如海带丝、海菜、鱼、虾等。

常吸烟喝酒能致畸形精子

研究表明，男士每日吸烟30支以上者，精子畸形的占比超出20%，且吸烟時间愈长，精子畸形愈多。终止吸烟大半年以后，男性精子即可恢复过来。假如准备怀孕夫妇彼此或一方常常吸烟，香烟中的危害成份根据血液循环系统进到泌尿系统，会立即或间接的产生毒副作用功效。因此 ，备孕的夫妇彼此，在方案准备怀孕的三个月乃至6个月就应戒烟戒酒。除此之外，方案孕期的女士要杜绝吸烟自然环境，降低处于被动吸烟的损害。

除开戒烟戒酒，备孕的夫妇还应在以前3到6个月刚开始控酒。受乙醇危害的体细胞所产生的胎宝宝通常生长发育异常，如身体简短、休重轻、外貌丑、迟钝、智力障碍。

如何预防或缓解妊娠反应?

许多 孕妈妈在怀孕初期都是出現妊娠反应，如恶心想吐、恶心呕吐、胃口降低等。至孕12周后，妊娠反应慢慢降低甚至消退。

比较严重的妊娠反应可危害宝宝发育。孕早期胚胎发育过程相对性迟缓，但胚层分裂及其人体器官产生易受营养元素欠缺的危害，妊娠反应造成的进食量少很有可能造成叶酸片、锌、碘等少量营养元素欠缺，从而提升畸形胎儿产生的风险性。妊娠反应造成的进食量少还很有可能造成B族维生素欠缺，从而加剧妊娠反应;恶心呕吐情况严重还可造成身体水及电解质溶液遗失和混乱;恶心呕吐比较严重不可以进餐者，易出現酮症酸中毒，危害胎宝宝中枢神经系统的生长发育。

谭荣韶提示，要降低妊娠反应，孕妈妈需从下列好多个层面开展饮食搭配调整：最先应挑选易于消化、能提高胃口的食材，口感宜口味淡。除此之外，应少吃多餐，进餐時间随时随地调节，不能局限于一日三餐，坚持不懈在恶心呕吐中间进餐。第三，应尽可能融入妊娠反应造成的饮食结构的短期内更改，照料孕妈妈本人的爱好，不必片面强调食材的营养成分，待妊娠反应终止后再慢慢改正。第四，孕早期女性应留意适度多吃蔬菜、新鲜水果、牛乳等含有维他命和矿物的食材，为缓解恶心想吐、恶心呕吐的病症，可进餐芝士饼干、馍馍、曲奇饼干、生鸡蛋等。针对一般的恶心想吐、食欲差等妊娠反应，可在医师具体指导下填补适当的B族维生素，以缓解妊娠反应病症。