九种体质的养生方法

我们每一个人体质都是不一样的，中医将人的体质分为九种。所以养生要找准体质，而九种体质养生各异，九种体质养生的方法各有不同那么该如何做呢?梦悠情感小编为你分享九种体质的养生。

一、九种体质的养生方法

不同的体质有不同的养生方法，那你知道你是属于什么体质吗?一起来看看下面的九种体质养生方法吧。

1、气虚质：说话没劲，经常疲乏无力，喜欢安静，吃喝凉的食物就不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，易患内脏下垂比如胃下垂等。

益：多吃有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、蘑菇 .大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动。

忌：少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。吃油腻、不易消化、生冷、苦寒的食物。

2、阳虚质：总是手脚发冷，不敢吃凉的东西。易得风湿性关节炎、老寒腿、性功能低下、水肿等疾病。

益：多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、辣椒、胡椒等。

忌：少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

3、平和体质：“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，睡眠好、性格开朗，社会适应能力强。体型均匀健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，胃口好，大小便正常。

益：平和质的人饮食宜规律，多吃五谷杂粮及果蔬，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步，打球，老年人则适当散步、打太极拳，通过运动保持和增强现有的良好状态。

忌：少食过于油腻及辛辣之物。不要轻易进补，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。

4、阴虚质：怕热，经常感到手脚心发热，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。易患口腔溃疡、便秘、甲亢、更年期综合征。

益：多吃清淡易消化，滋补肾阴的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。

忌：烟、酒、肥腻、燥烈辛辣等食物。尽量减少熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。

5、痰湿质：心宽体胖、腹部松软、皮肤出油、汗多、眼睛浮肿、容易困倦。易患高血压、高血脂、心脑血管疾病、中风。

益：穿衣应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。饮食已清淡为原则，可多食海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物。

忌：少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。情绪保持乐观开朗。

6、湿热质：脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺，一开口就有异味。常感到口苦、口臭，大便粘稠，小便有发热感，尿色发黄。易患泌尿系统感染、痛风、前列腺炎。

益：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等食物。可多跑步，进行球类运动。

忌：少吃辛辣，大热大补的食物，避免进食过多酸性食物(部分肉类及海鲜属酸性食物)。

7、特禀质：对花粉或某食物过敏等，即使不感冒也经常鼻塞打喷嚏、流鼻水、容易哮喘。易患过敏性皮炎、海鲜过敏、荨麻疹、水土不服。

益：多吃些平和、偏温补、养肺气的食物，如小米、杏仁、银耳等。

忌：辛辣、腥膻及含致敏物质的食物，少接触过敏原。

8、气郁质：多愁善感、体形偏瘦、常叹气，容易心慌失眠，感情脆弱、胆小，常感觉咽喉部经常有堵塞感或有异物感。易患忧郁症、肺结核、乳腺增生。

益：多吃能行气解郁的食物，如小麦、莲子、海带、香蕉等;注意调整情绪，多参加集体行动，多与朋友沟通交流。

忌：不好消化的食物;睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

9、血瘀质：刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤干燥、粗糙，容易烦躁、健忘。易患前列腺炎、心脑血管疾病、静脉曲张、乳腺癌。

益：可多吃有活血作用的食物，如黑豆、海藻、海带、胡萝卜、山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。注意居家通风，衣被保暖。

忌：高盐，高脂等会加重血液粘稠度的食物。避免过度紧张、劳累及大怒。

九种体质养生各异希望这些九种体质养生方法能对你有所帮助。