湿气重怎么调理？

遇到挫折无论怎样怪别人最终都是徒劳无益的。那么我们也只能是怪自己没有选择好，任何时候只怪自己始终是最明智、正确的生活态度。我们在生活中也会遇到湿气重的症状那么湿气重怎么调理？湿气重中医有哪些解决方法吗？

一、湿气重怎么调理？

1、勤运动

湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择加速血液循环。

2、湿气重怎么调理：多吃清淡食物

凉性、生冷的蔬果容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。湿气阶段多吃清淡的食物为好。

3、多做深呼吸

深呼吸有利于调整我们的肺功能也会让我们的湿气消失。湿气会随着呼吸呼出并且保持通畅。

4、湿气重怎么调理：避开环境的湿气

不要直接睡地板。地板湿气重容易入侵体内造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出不要穿潮湿未干的衣服不要盖潮湿的被子洗完澡后要充分擦干身体吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。外界湿气也很重还可以打开风扇、空调借助这些电器保持空气的对流。

5、湿气重怎么调理：经常按摩腿部

特别是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。

6、按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。不要熬夜你的身体就不会湿气重。

二、湿气重的症状

1、头部。

湿气重，最先反应的是头部，出现头昏脑涨四肢沉重连骨头、肌肉都是酸痛的。附带着有头部发热怕冷流鼻涕浑身不舒服。

2、湿气重的症状：关节。

若是湿气入侵体内关节也会出现一些特征。因为气血运行不畅顺，四肢关节容易沉重屈伸不利等。

3、消化。

湿气困扰脾胃影响正常的消化功能。湿气重会表现出胸闷腹胀食欲不佳等表现。有时候还会出现口渴但不想喝水口淡湿困等。

4、湿气重的症状：妇女小便带下大便不成形。

小便混浊大便溏泄妇女白带过多阴部瘙痒等特征都出现过。长期便溏体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上很难冲下去这也是有湿的一种表现湿气有黏腻的特征。

三、湿气重中医是这样调理的

1、舌苔白厚

湿气重中医认为最常见是脾湿，也就是脾虚湿侵，主要是脾胃消化系统机能障碍，对水液的代谢不良所致。此时除了有厚厚的白苔之外，可能还有肠胃胀气消化不良食欲不振喉咙有痰、大便稀软不成形脸色较白体形瘦弱虚胖肌肉稀软没力气等症状；女性患者或见白带多。

湿气重中医认为建议尽量规律饮食，并多吃薏仁、五谷类，或莲子、山药等食物，并选择米饭为主食借谷气，以助脾胃之气少吃油腻甜食西瓜水梨橘子、大白菜苦瓜冬瓜芹菜、白萝卜香瓜柿子等生冷食物；糯米则因为不好消化也在禁忌之列。

此外还要注意水分摄取勿过量，以免水湿加重再配合适当运动，一段时间后消化系统对水分运化恢复正常舌苔的情形就会改善。

调理上着重于健脾利湿，常会用到人参、茯苓、苍术、白术、陈皮、半夏、姜、薏仁、山药、莲子等药，依据每一个案不同加以运用。

2、舌质暗红、舌苔黄厚

湿气重中医认为多是胃中湿热，主要原因除了脾的湿气重之外胃火也大，湿与热交阻于内，患者除了舌苔黄又厚之外多兼见口臭、口干舌燥、唇红、便秘、或大便硬结、小便短赤，甚至夜晚烦躁、失眠，情绪暴躁等。

这种情形者建议多吃西瓜冬瓜大白菜苦瓜及新鲜蔬菜，或红豆、绿豆汤等，性凉又可利湿的食物。要避免葱、姜、蒜头、辣椒、补药或烈酒、油炸烧烤等热性易上火食物，还有甜腻之类的食物以免生痰动火。

同时配合充足睡眠，一阵子之后脾胃湿热改善黄黄厚厚的舌苔自然就会消失口气也会变得清新。

调理上，以利湿清热为主，常会用到黄芩、黄连、大黄、黄柏、石膏、知母清热泻火，搭配茯苓、苍术、白术、滑石、车前子、陈皮利湿。