育儿知识之预防宝宝失眠的食谱

育儿知识百科全书说到干桂圆，别名桂圆，中医学觉得它能益智宁心，益气养血安神。当代科学研究解析，干桂圆含果糖、绵白糖、蛋白、维生素、矿物、酒石酸等。育儿知识大全讲到他可瓜瓤鲜吃、浸酒饮或干片泡服，均有不错的助睡眠功效。

莲肉，是莲的果子，含淀粉、柿子饼糖、蛋白、钙、磷等，晚餐吃顿莲子粥，或临睡前食碗莲子汤，能使人欣然入眠。

育儿知识百科全书说到葵花籽，含脂肪酸多种多样碳水化合物。钾、维生素等几种营养元素。葵花籽中丰富多彩的维生素B2，有调整大脑神经新陈代谢、抑止中枢神经的功效。每天晚上嗑一把葵花籽，有帮助睡眠功效。

金针菜，含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等，晚餐用它烹汤佐餐，或睡前用50克金针菜泡服，能使人入睡。

牛乳，含蛋白、鲜奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛乳含有的色氨酸能使人的大脑代谢摧眠的血清素。育儿知识大全说到牛乳中还带有微量分析的吗啡类化合物，能镇定人的大脑。晚间饮杯煮牛奶，能使人欣然入眠。

蛋黄，也带有丰富多彩的蛋白、维生素A、维生素B和磷、铁等，晚餐以生鸡蛋作菜式，或睡前吃1个煮蛋，能宁心安神、滋补养生摧眠。

荔技，荔枝味香甜味酸，性柔和。《神农本草经》称它能安神、益智、健气”，有益气养血、生体液的作用。荔技中含丰富多彩的果糖、绵白糖、维生素C、维生素B、维生素A及其柠檬酸钠、叶酸片、葡萄糖酸和矿酸碳水化合物，是心烦焦虑、记忆减退失眠症者难能可贵的安神益寿延年鲜果，以生鲜为宜。

核桃仁，核桃仁营养成分很高，500克核桃肉的营养成分能够 和2500克生鸡蛋或4500克牛乳相提并论，在其中人体脂肪、钙、磷含量在鲜果中都遥遥领先。每天晚上临睡前吃几颗核桃肉，能安神益智、纳气止喘。

大枣，大枣有健脾胃养神、安神健脾开胃的实际效果，其仁治疗失眠功效更优。能用酸枣仁30～50克，捣烂，放水煎浓，取汁100ml，早、晚分服，针对精神衰弱、睡眠质量差功效不错。

黑桑葚.茯苓功效生津润。育儿知识百科全书讲到《神农本草经》载，黑桑葚能安魂镇神，让人聪慧”。民俗传统式喜爱用黑桑葚医治由肝、肾亏本造成的头晕目眩、耳呜目涩、精神衰弱。平常失眠症的人比较多吃些黑桑葚，可具有安神益智的功效。

小米，小米性生寒，味甘。其功能取决于健脾胃、和胃、帮助睡眠。权威专家科学研究觉得，小米中色氨酸和木薯淀粉的含量都很高，吃完可推动甘精胰岛素的代谢，提升进到脑内的色氨酸含量，所以能具有助睡眠功效，如果在临睡前吃碗小米粥，即能生津止渴、快胃、暖腹，又能使人早入梦境。

百合花，百合花性生寒，味甘。用以热症以后所出現的虚烦心慌气短、睡眠质量差等症，具有净心安神功效。《日华子草本》说，百合花能舒心，胆码，益智，养五脏。治癫邪啼泣，狂叫，惊悸”。将百合花去皮去须，清洗剁碎，每一次30克，水煎代奶茶或煮粥服用，分早晚餐湿热服食，20天为一治疗过程。