育儿专家 宝宝如何补钙

育儿专家说宝宝今日一岁11个月二十一天了。钙的缺失会危害小孩的生长发育。依据中国营养成分学好公布的 《中国居民膳食营养素参考摄入量表》 ，1-三岁宝宝的每天钙适合摄入量是600mg。钙针对健壮小孩的人体骨骼和牙、推动神经系统和全身肌肉作用、宝宝健康协助凝血机制和激话将食材转换为动能的酶都具备关键功效。育儿宝典详细介绍，乳制品摄取不够，是造成 许多 小孩钙摄入量不够的缘故。自然，奶也不是喝得愈多愈好 。宝宝补钙补锌的一个关键方式 就是以含钙高的食物中摄入钙。

因此，育儿宝典说以便让宝宝不钙的缺失，你非常必须掌握哪些食物含钙量高。下列是一些含钙量高的食材以及含钙量供你参照，但是，宝宝健康必须留意的是，因为商品的知名品牌不一样，新鲜水果或蔬菜水果的尺寸不一样，在其中的含钙量也会出现一些差别。

食物名称 含钙量

100克法国奶酪 725

100克契达奶酪 720

100毫升酸牛奶 118

120ml加强钙的果汁 175

100毫升牛乳 104

半袋加强牛乳 150

100克水豆腐 138

100克青豌豆 200

100克油菜子 140

100克荠荠菜 180

(留意：豆腐种类不一样，含钙量也不一样。这儿指的是嫩豆腐或豆腐的含钙量。)

育儿专家说在为宝宝分配饮食搭配 的情况下，假如你听取意见下列烹调方法，能够让宝宝较大水平地摄入钙：