育儿宝典 这些防燥蔬菜让孩子多吃点

育儿宝典说宝宝刚渡过夏天，精力和活力耗费很大，身体素质相对性较弱，再再加秋燥袭来，非常容易得了病症。育儿专家说大伙儿要从饮食搭配上下手，提升宝宝人体抵抗能力。下边育儿心得梳理的这一份秋季吃蔬菜手册，妈妈爸爸赶快收好啦。

1.苦瓜

苦瓜虽苦，但营养成分十分丰富多彩。苦瓜中含有很多维生素C、铁、钙、膳食纤维等微量元素，育儿专家说具备滋阴养血清目、健脾补血、益气养血养血、清热解毒解暑的作用，有利于身心健康。

油爆会使苦瓜中的维生素外流，强烈推荐给宝宝吃拌凉菜苦瓜，那样能够非常好保存苦瓜中的微量元素。

2.淮山药

淮山药有“仙人之食”的美名，特别适合秋季进补时服用，能够具有抵御秋乏的功效。淮山药中含有很多钾元素和糖分，具备强筋壮骨健脾胃、益气等作用。它含有的胃蛋白酶可以促消化，提高胃口。

淮山药烧菜时要削皮，那样能够防止造成刺、麻等不太好的口味。大伙儿在去皮时要携带胶手套，以防造成手发痒。

3.冬瓜

育儿心得说冬瓜烹制简易便捷，熬粥、熬汤、蒸食都能够。南瓜营养丰富多彩，具备很高的健康保健使用价值。其含有的糖分，可以避免不光滑食材刺激性消化道黏膜;维生素、磷、钙等微量元素具备健脾养胃的作用;阿拉伯胶不仅可以推动溃烂痊愈，还能吸咐有害物和病菌，协助肝脏排毒。

给宝宝吃南瓜时可以不去皮，那样口味更优，但一定要注意，一定要把表皮清理整洁后再蒸。

4.莲藕

民俗有一种叫法“荷莲一身宝，秋藕最补人”。无论是炒海、拌凉菜還是熬汤，莲藕全是非常好的食物。莲藕含有很多钙、铁等营养元素，木薯淀粉、维生素和绿色植物蛋白的成分也很高，具备非常好的滋补血气、提升人体抵抗能力的作用。给宝宝适当的吃一些莲藕，能够提高抵抗力增强抵抗力。

宝宝吃莲藕能止咳润肺防秋燥，但大伙儿一定要注意，莲藕性凉，拌凉菜直接生吃难以消化吸收，最好是煮开后在给宝宝吃。

5.花椰菜

花椰菜含有很多蛋白、维生素、人体脂肪、糖分、食物纤维、人体脂肪等，具备很高的营养成分。此外，花椰菜的含钙和牛乳非常，且含有较多的黄酮素。

花椰菜中含有的维生素B群和维生素C是水溶维生素，遇热后非常容易外流，因而提议大伙儿烧菜时最好是不必应用水焯或高溫烹饪。

6.红萝卜

红萝卜是秋天的当季蔬菜，不仅营养丰富，并且香酥美味。它含有的胡罗卜素能在人体内转换成维生素A，具备提升人体免疫力、清肝火清目之作用。此外，常吃胡萝卜可以减轻秋季皮肤干不光滑的情况。

育儿宝典说红萝卜每个人都能够吃，并且特别适合孕妈妈、新手妈妈、宝宝和老年人服用。假如宝宝免疫力低，更要多吃胡萝卜，提升自身免疫力。