育儿宝典 补钙食物大盘点

育儿宝典说大家都了解，宝宝出世后的第一年是成长发育的高峰时段。育儿专家说以便推动宝宝身心健康生长发育，大伙儿要让宝宝摄取充裕而全方位的微量元素，尤其是钙质。而宝宝在不一样个月，育儿心得说补钙的食物也是不一样的，赶快来掌握下。

0-6个月

奶水是宝宝最好的粮食，含有宝宝成长发育需要的各种各样营养成分和抗原，例如乳铁蛋白、MFGM植脂奶油球膜及DHA、人免疫球蛋白、钙质这些。

在这种营养元素中，育儿专家说钙的成分更为平稳。大伙儿要是给宝宝喂一定量的奶水或婴儿配方奶粉，就能使他得到 充裕的钙质考虑人体生长发育所需，不用再行补钙补锌。

6-12个月

宝宝6个月后就刚开始辅食添加了，大伙儿能够让宝宝吃下列食材填补钙质。

1.芥菜

芥菜除开含有很多钙质，还含有维他命，不仅能健脾开胃助消化缓解疲劳，还能医治眼病。大伙儿可将芥菜倒成蔬菜泥，和别的宝宝辅食一起给宝宝吃。

2.海带丝

育儿心得说海带丝不但含有很多钙质，还含有别的身体必不可少的营养元素，有利于宝宝成长发育。育姐提示大伙儿，海带丝是一种海鲜产品，含盐度较高，能够炖一锅海带排骨汤给宝宝吃，但口感一定要口味淡。

3.大黑豆

宝宝常吃黑豆，不但能补钙补锌，还能滋养肌肤、促消化、防止严重便秘。请大伙儿留意，大黑豆又圆又硬，最好是将它制成黑豆腐、豆桨等豆类食品，再给宝宝服用。

12个月及之上

一岁之后，宝宝的饮食搭配要向儿童饮食衔接，下列这种食材能够让宝宝摄入充裕的钙考虑成长发育所需：

1.乳酪

乳酪能够提高人体免疫力，加速基础代谢，对保持人体肠道内一切正常有益菌均衡和平稳有协助，具有防止拉肚子和严重便秘的功效。必须留意的是，乳酪在制做时加上了盐，不必给一岁下列宝宝立即吃哟!

2.芝麻酱

芝麻酱中含有很多的钙，每25.6克的芝麻酱里就含有300mg的钙，是乳酪含钙的1.5倍，酸牛奶含钙的10倍。芝麻酱中还含有碳水化合物和蛋白，宝宝常常吃有益于牙和人体骨骼的生长发育。除此之外，芝麻酱含有高品质，具备促进消化的作用。

针对宝宝而言，芝麻酱最好的食用方法便是擦抹在切片面包上作为早饭服用，既美味可口又有营养成分!

3.黑木耳

黑木耳不但能充分发挥降血脂的功效，还能合理补钙补锌。此外，黑木耳中含有的胶原纤维对消除胃肠道中内毒素也是有一定功效。

4.虾米皮

育儿宝典说虾米皮中含有很多的钙质，常常吃能够合理防止骨质疏松症。提议大伙儿在煮蛋羹时配一些虾米皮进来，让宝宝服用。