高考前焦虑了，如果特别焦虑学不进去怎么办

面对高考这样的生活事件，有多少人会对它漠不关心?知道他们太焦虑了，如果特别焦虑学不进去怎么办?但我不知道如何平不安的心，怎么做?听这首歌，给你一些建议!

首先，我们应该明白，适度的焦虑可以让我们发挥更好的水平。如果我们必须有一个名字，这是耶克斯·多德森定律。理解这一点后，看看你的焦虑是否提高了学习效率?

焦虑不够，给自己一个明确的目标，加压;假如焦虑过了，这是多少人会遇到的，让我们一起来看看怎么办。

一、树立自信，积极暗示

列出影响自信的因素，反驳自己，削弱自己，甚至消除这些不利因素。默默告诉自己我能行、我能行、所有考试都是小案例等。，通常是对自己有效的积极暗示。把镇静等护身符写在你喜欢的、常用的物品上!(不要破坏公共财产~)。

回想一下自己平时考的时候的状态，找到平时做得好的地方，这些都是增加自信的点!

二、情绪波动怎么办

这是一个与人交谈的好方法，但我们应该找到一个好的谈话对象。你的伴侣不一定是一个很好的谈话对象，因为他们会面临同样的问题。然后，老师和心理咨询师将是更好的选择，而家长，除非你通常沟通得更好，否则家长会疏导你的情绪。

如果你不想和别人说话，你可以做你的新情人，做运动，看电影，玩游戏。。。你必须适度!最好与老师和家长协调，确保他们在发现后不会因为愤怒而进一步影响你的情绪。

三、给自己脱敏

每天睡觉前，或者找一个安静的时间，想象一下考试的过程，从进入考场到离开考场，思考每一个细节。这样，在真正的考试中，考试过程已经经历了好几次，熟悉的环境会减少焦虑。

四、真的到了考试还焦虑怎么办

深呼吸!我以前强调过。平时多练习也很有帮助。如果特别焦虑学不进去怎么办?考场里没有多少地方可以让我们玩得更多。冥想是一个很好的方法。你也可以喝点水来转移注意力和分散情绪。