容易紧张焦虑怎么办?高考将近，考生焦虑怎么办？

临近高考，一些学生开始感到焦虑。容易紧张焦虑怎么办？他们担心复习很难进入一个好的状态，睡眠质量一般，高考成绩不好，无法进入理想的大学等等。甚至有些学生认为他们的状态不好，但其他人的状态很好。那时，全班同学都不参加考试吗?

心理学研究表明，当面对重大事件时，每个人都会有紧张和焦虑，比如压力。这些情绪实际上是合理和正常的。它们不会只出现在一个人身上，所以不要太担心。把它们当作正常情绪。事实上，大脑负责情绪的部分是非常神奇的。当我们愿意接受我们的情绪并与之共存，而不是一直与之抗争时，它会变得温柔，可以被我们使用。接下来，让我们来看看南宁市第十五中学校长马辉给学生们的小贴士。

问题1考生临考容易出现哪些问题?

离高考还有十几天，考生容易出现紧张、焦虑、担心、烦躁等问题，导致学生注意力不集中、记忆力下降、学习效率低、成绩波动大、失眠等。

考生应学会接受考试焦虑，并理解这是一种正常的心理反应。适度的焦虑有助于考生身心活跃，有利于备考和考场的发挥，90%的考生焦虑可以自然缓解;候选人可以通过合理地发泄他们的负面情绪(与他人交谈、记日记等);深呼吸，放松;坚持每天适当锻炼;放松音乐;保持充足的睡眠和积极乐观的态度，积极的自我暗示和其他缓解焦虑的方法。如果你不能，你可以向父母或老师寻求帮助。

问题2孩子压力大家长怎么帮忙?

父母是孩子的生活向导、学术援助、后勤保障、成长伴侣、情绪稳定...父母要做好自身的健康监测;掌握基本的防疫知识;注意孩子的饮食卫生，搭配好的饮食;提醒孩子适度运动，有规律地工作和休息;注意孩子的心理状态，营造温馨轻松的家庭氛围;多和孩子说话，减轻孩子的心理压力，积极鼓励孩子乐观，从容应对高考。

问题3成绩不稳定如何调整自己?

高三学生成绩不稳定是正常和普遍的现象。生活是一场马拉松，而不是一场100米赛跑。我们生活中的悲伤和快乐不会由考试决定。考试只是为了测试我们对知识点的掌握程度，澄清我们长板和短板的优缺点，让我们知道下一步应该集中在哪里。因此，面对成绩，我们应该有一颗平常心。不要太在意考试成绩。多注意我们做错的问题的知识点，记录下来，再做一次。不要和别人比较，而是和你自己比较，找到你的节奏感和控制感。只要你今天比昨天进步，即使只有一点点，你也应该为自己感到高兴!

建议考生给自己积极的心理暗示，坚信自己能学好每一门学科。容易紧张焦虑怎么办？有针对性地完成你的学习计划，以便更充分地准备考试。相信有一天，你会成为最好的自己!