秋季小孩长高吃什么菜好，这几款蔬菜秋季帮助宝宝长高，达到儿童身高体重标准。

儿童身高体重标准你知道是什么吗?儿童的生长发育是很重要的，但是并不是每个小孩子的发育都能达到儿童身高体重标准表，有一些是会高于这个表，有一些是会低于这个表格的，儿童身高体重对照表的标准应该要怎么达到呢?

连藕

宝宝秋天可以吃连藕。

莲藕功效：

1、鲜藕含有丰富多彩的铜、铁、钾、锌、镁和锰等营养元素。

2、在块茎类食材中，连藕含铜量较高，因而贫血者最适合吃藕。

3、藕中的多种多样营养元素有利血细胞的造成，维持全身肌肉和神经系统一切正常工作中。

4、此外，这种营养元素也有助代谢胃蛋白酶，改进消化吸收。直接生吃能够 生津解渴，合理减轻秋燥。

小提示：

小宝宝能够 从莲藕粉加起，满4个月就可以了。儿童身高体重标准，你的宝宝达到了吗?

秋葵

秋葵尽管有一个“秋”字，但每一年3到10月全是它的收获期，5到九月份则是关键出产季。

现阶段秋葵已变成大家所热追高端营养健康蔬菜水果，能提高人体体力，补肾滋阴养血，另外因其发热量低，因此還是非常好的减肥食物呢。

小提示：

小宝宝吃秋葵，能够 先打秋葵泥，大一些的切秋葵丁，还可以做为手指食物吞咽，做熟后秋葵外边黏液可千万别丢掉，更是这一黏液是最滋养内脏器官和肌肤的哦~儿童身高体重标准表是很重要的一项指标呢。

凌角

凌角营养丰富，含有丰富多彩的木薯淀粉、蛋白、果糖、不饱和脂肪及多种多样维生素，又非常容易消化，具备健脾开胃、补肾壮阳益气养血之作用。

古代人觉得多吃凌角能够 补五脏，除万病，还可益身。说白了益身，便是有减肥瘦身健体功效。

小提示：

能吞咽的小宝宝能够 立即吃，不可以吞咽的，母亲能够 打汁给宝宝吃。

冬瓜

冬瓜含有丰富多彩的胡萝卜素

作用：

1、南瓜营养丰富多彩且全方位，果子中含有糖原、维生素、蛋白及其身体需要的17种碳水化合物。

2、除此之外，冬瓜还含有较丰富多彩的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。

3、尽管冬瓜中常含的胡萝卜素比红萝卜稍逊一筹，但冬瓜依然是含有胡萝卜素的大牌明星，其胡萝卜素含量为甜瓜的8～20倍，是维生素A的高品质来源于。

茼蒿菜

茼蒿菜含有丰富多彩的膳食纤维，宝宝秋季吃茼蒿菜可以填补维生素和化学纤维。

作用：

1、茼蒿菜是一种营养元素较为全方位的蔬菜水果，它含有丰富多彩的维生素、多种多样碳水化合物、人体脂肪、蛋白及其较高量的钠、钾等矿物。

2、其胡萝卜素的含量也较为高，是丝瓜、四季豆等蔬菜水果的1.5～30倍。

3、茼蒿菜中含有独特香气的挥发油，有利于宽中行气，助消化健脾开胃，提升胃口。

4、丰富多彩的膳食纤维有利于肠道蠕动，进而起到润肠通便。

红萝卜

红萝卜含有丰富多彩的胡萝卜素，宝宝秋天吃胡萝卜可以推动小孩成才生长发育。

作用：

1、胡萝卜营养使用价值很高，含有丰富多彩的胡萝卜素(每100克中均值含有1.35克)，在蔬菜水果中遥遥领先。

2、胡萝卜素在小肠腔及其肝脏中可变化为维生素A并供身体运用，平常人平常所必须的维生素A有70%是由胡萝卜素变化而成的。

3、维生素A对肌肤和粘膜的一致性，提升免疫功能，避免呼吸系统、泌尿系统等人体器官感柒、推动小孩发肓，参加眼底黄斑中光感应化学物质的产生层面，具备关键的功效。

扁豆

扁豆铜、铬等营养元素含量较多，宝宝秋天服用可以填补多种多样维生素，提高宝宝的造血功能功能。

作用：

1、扁豆是一种营养缺乏症食品类，含蛋白23%～25%、糖原57%～60%、膳食纤维45%，还含有多种多样矿物、维生素及营养元素。

2、非常是扁豆中的铜、铬等营养元素含量较多，铜有益于提高宝宝的造血功能功能，协助人体骨骼和脑部发育。

3、铬有益于糖和人体脂肪的新陈代谢，能保持甘精胰岛素的一切正常作用。

4、扁豆中常含的胆碱、蛋氨酸有利于避免心肌梗塞;扁豆生鲜含有的维生素C，在全部鲜豆中也是名列榜首。

马铃薯

因其营养丰富而有“地底山参”的美名，针对填补多种多样维生素，减轻宝宝秋天干躁有关键功效。

作用：

1、土豆的营养成份比较丰富，100克马铃薯蛋白含量约在2～2.5克，并且马铃薯的蛋白性价比高，贴近畜类蛋白质，它含有独特的黏蛋白，不仅有润肠通便功效，也有长链脂肪酸代谢作用，能协助碳水化合物新陈代谢。

2、除此之外，马铃薯有身体必不可少的8种碳水化合物，还含有多种多样维生素，在其中维生素C的含量比较多。除此之外，马铃薯中钙、磷、镁、钾含量也很高。

花菜

花菜便是大家日常生活中常会说的花椰菜，它含有一般蔬菜水果所沒有的维生素K。

作用：

1、花菜又叫花菜，有白、绿二种。白菜花和绿菜花的营养成分基本一致，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。

2、花菜含有蛋白、人体脂肪、糖分、食物纤维、维生素及矿物并且还含有一般蔬菜水果所沒有的丰富多彩的维生素K。

3、另外，還是含有黄酮素数最多的食材之一，并且钙含量还可与牛乳相提并论。

番茄

番茄是番茄素的纯天然库房。

作用：

1、番茄含有20多种多样胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄素约占80%～90%。

2、可以说，番茄是番茄素的纯天然库房。

3、除此之外，番茄还含有丰富多彩的维生素C和维生素E，可以提升宝宝的免疫能力。

儿童身高体重对照表，你家孩子达到了吗?没有的话要注意哦~