科学育儿知识大全：如何预防眼睛近视？

一、维持恰当读写能力姿态

1、科学育儿知识大全说到 读书写字时，人体坐直，两腿当然放正，头与上半身稍往前倾，乳房距餐桌一拳，双臂平放到桌面上。维持眼睛与书籍距离为33-35公分上下(一尺)、拿笔的手指头与笔头距离应3公分上下(一寸)。

2、 写字时拿笔处距离笔头3公分，无名指与大拇指不交叉式，不碰撞。绘制视角要适合，用签字笔、签字笔写字时笔杆与纸张的视角在40-50度中间，用软笔写字时务求笔杆站立。

3、 不歪脖子或躺在床上书，不必趴到餐桌上或扭着人体去看书，不行走时去看书，没有摇晃的车船里去看书。

二、挑选优良的眼睛疲劳視覺自然环境

1、读书写字視覺自然环境规定。

1)科学育儿网说到读书写字时要有充裕的光线，窗子光线及小台灯灯光效果要从左前方射来。不必在太亮、太暗的光线下读写能力(如太阳光照射光线下、黄昏光线不够时)。

2)眼睛最舒服最清晰的色度是40-50瓦日光灯管

3)尽可能无需铅芯太细的笔做作业，铅芯要硬软适度，工作拿纸要清洁，书写字体不必过小。

4)挑选适合的桌椅板凳读书写字，书桌高度以到上腹周边为宜。

2、看电视剧的視覺自然环境规定。

1)看电视剧时，人和电视应维持三米左右距离(或维持电视画面直线5倍左右距离)。

2)液晶电视屏幕的高宽比应与看电视剧人的视线平行面或略低一些。且不必太偏视角，最好是在30度内。

3)电视要放到背光的地区。

4)电视机的光泽度要适合，不可以太亮或过暗。

5)房间内光线要充裕，不能明暗交界线相差太多。

6)不超出一小时，最好是每30分鐘歇息10分鐘

7)界面不适合很小，并且要清楚平稳。

3、电脑操作視覺自然环境规定。

1) 电脑屏最好是背向或侧面窗子，防止出现返光状况。

2) 计算机操作台应小于一般课桌椅的高宽比，坐椅最好是高矮可调式。电脑屏管理中心应与乳房在同一水平线。

3)电脑屏与眼睛中间距离应高于50公分，视线应略低平视线10-20度。

4)计算机操作间的光线不可较弱或太强(12平米的屋子安裝一盏40瓦日光灯管就可以超过需要的光照强度)。

三、培养优良的眼睛疲劳生活习惯

1)科学育儿知识大全建议持续近距离用眼時间不可以太长，应操纵在40-50分鐘。课间休息时要留意释放压力眼睛，需到课室外主题活动或凭窗眺望或闭目养神。

2)看电视剧或电脑操作時间不可以太长。持续看电视剧或电脑操作40-50分鐘上下，应歇息一下眼睛，或闭目养神或做眼睛保健操，也可去户外运动或向远方远眺。

3.)不玩或者少玩街机游戏机。有时候玩一下时要留意眼睛与街机游戏机的距离不可以太近，延迟时间不必超出三十分钟。

四、坚持不懈做眼睛保健操

1.)每日上中午要做一次眼睛保健操。

2.)做眼睛保健操应留意两手整洁，保证穴道精确、技巧恰当、幅度适度。

五、确保睡眠质量、营养均衡、增强体质

1) 睡眠质量要充裕，确保眼睛获得充足歇息。中小学生睡眠时间10钟头，初级中学学员9钟头，高中生8钟头。

2)适度摄入五大营养成分，含糖分高的食材少吃

3)不偏食、不挑食，平衡饮食搭配，确保营养成分全方位。多吃众多水果，非常是柑橘类新鲜水果，还应多吃瓜果蔬菜、谷物、鱼和生鸡蛋。常吃含有维他命A食品类(如红萝卜、西兰花、蛋白质食物、杏、批杷等)。多饮水对缓解眼睛干躁也是协助。

4)科学育儿网多到户外活动游戏，多报名参加体育运动、多观查花草树木花草植物，多享有自然界的绿水青山，使眼睫状体获得释放压力。

(1)大力开展锻炼身体确保学员每日有一小时户外活动。

(2)打乒乓球、乒乓球赛可防近视在打篮球全过程中眼睛须迅速追随着网球和乒乓球赛这种协调能力较强的“圆球健身运动”运动轨迹转变，这对5～9岁的小孩的眼珠功能齐全有出乎意料的益处。