孕妇食谱有哪些

对于孕妇来说，每天吃什么是让人很头疼的问题，在保证营养的前提下也想尽可能的符合自己的胃口，对孕妇来说午餐是很重要的，妈妈的饮食对胎儿来说可是非常重要的。孕妇食谱有哪些？孕妇饮食食谱有哪些？孕妇营养食谱有哪些？那么孕妇应该怎么吃？

首先，要符合自己的口味。口味不对，面对再好的食物也没有欲望，更谈不上吸收。而孕妇的口味总是多变的，很多准爸爸就表示，“自从怀了孕，老婆的口味就变得刁钻起来”，总是令他们琢磨不透。孕妇食谱有哪些？孕妇饮食食谱有哪些？孕妇营养食谱有哪些？

其次，是食物的搭配要合理。不但要有荤菜，也要有素食，还要掺杂一定比例的杂粮。要符合胎儿的生长发育规律，还要控制好自己的体重，别孩子没长多少先把自己喂成小胖子，这就得不偿失！

一、午餐肉鲜芦笋

食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克，胡萝卜数片，姜片适量，玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。

制作方法

1.把新鲜的午餐肉切成小片放入碗中备用，把芦笋清洗干净后控干水分备用。

2.锅内放入高汤煮沸，放入芦笋煮熟，排放碟上。

3.另起锅放油烧热，放入姜片爆香，再加入胡萝卜片、午餐肉，然后加入玫瑰露酒、蚝油、生抽、白糖、胡椒粉煮滚后，用水淀粉勾薄芡，淋在芦笋上，淋少许香油即可。孕妇食谱有哪些？孕妇饮食食谱有哪些？孕妇营养食谱有哪些？

二、香炒西兰花

孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患

用料：西兰花一棵，高汤一勺，蒜末适量，油少许，盐

做法：1，西兰花洗净撕小块、蒜切片。

2，锅里下少许油略焯西兰花。

3，焯好盛出备用。

4，锅热放油爆香蒜片。

5，下西兰花翻炒均匀

6，加入高汤一勺。

7，煮一分钟放盐即可出锅。

三、小烧什锦

原料：猪舌250克，猪肝500克，水发玉兰片150克，猪油50克，酱油50克，菜油250克(耗75克)，菌子50克，汤1500克，猪心z50克，猪肉150克，鲜菜300克，食盐7.5克，味精1. 5克，水豆粉125克，葱姜30克。

做法：

(1)将猪肚、舌、心出水，然后分别刮洗干净，煮熟，均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条。瘦猪肉剁细，放人碗内，加少许盐、水豆粉拌匀，再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀，淘洗干净，切成片，用清水漂起待用。

(2)炒锅置旺火上，放人猪油，烧至五成热时，先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开，再连汤倒人锅内，用小火慢烧。

(3)猪肚、舌等约烧2小时，加入菌子、玉兰片。再烧约半小时，而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时，随即下水豆粉勾芡，下味精起锅。

四、松仁海带汤

松子仁健脾滋阴，海带散结软坚，通便。孕早期妇女食用可壮体，还可防治便秘，有利安胎。海带含碘丰富、有利胚胎的生长发育！

用料：松子仁适量， 干海带节适量， 盐适量 ，葱花适量，香油适量

做法：1，松子去壳，海带节泡发后洗净，葱切小段备用

2，锅放火上，加适量水，加入海带节，用小火煨熟

3，加入松子仁，加盐调味，撒入葱花

4，孕妇食谱有哪些？盛入碗中，淋适量香油即可。