孕妇晚期食谱应该怎么安排

在怀孕晚期是一个比较重要的时期，因为在这个时期宝宝非常迅速的发育，这个时候的营养也是非常重要的。这个时候各种营养素却是都不能缺，除增加一定的蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪摄入外，营养师还在食谱中补充了各类维生素和矿物质等营养成分，以及富含强健宝宝骨骼的钙和促进宝宝智力发展的多种营养食物。孕妇晚期食谱有哪些？孕妇补钙食谱怎么安排？孕妇食谱有哪些？那么孕晚期吃什么好呢？

土豆浓汤

食材

土豆200g、洋葱50g、培根100g、大蒜2瓣、鸡汤块1块、淡奶油50ml、欧芹碎适量、黑胡椒碎适量、芝士粉适量。孕妇晚期食谱有哪些？孕妇补钙食谱怎么安排？孕妇食谱有哪些？

做法

（1）培根切碎。

（2）洋葱切丝，蒜切片。

（3）将土豆去皮切成小片。

（4）将培根用干锅煎出油份，表面金黄后盛出备用。

（5）锅中加少许油，爆香蒜片和洋葱，加入土豆片翻炒，加入适量的水和鸡汤块后煮制10分钟。

（6）暂时离火，将搅拌棒直接插入锅中启动，数十秒后就成了均匀细滑的浓汤。

干炸虾肉丸

原料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精：盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。孕妇晚期食谱有哪些？孕妇补钙食谱怎么安排？孕妇食谱有哪些？

做法：猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金红色，熟透捞出，沥去油，装盘即成。

虾中含钙、磷、铁和较丰富的蛋白质、维生素、碘等。口蘑中富含钙、磷、锌。鸡蛋中富含钙和维生素D。此款菜肴可为孕妇补充丰富的钙质，对妊娠下肢痉挛有防治作用。

豆腐煲海带

材料：炸豆腐，水发海带结，胡萝卜，豌豆，酱油，白糖，盐，味精，绍酒，鲜汤，湿淀粉，植物油等各适量。

做法：孕妇晚期食谱有哪些？胡萝卜去皮，切滚刀块，海带结焯水，锅上火放油烧热，倒入炸豆腐，海带结，豌豆，胡萝卜块炒匀，加鲜汤，酱油，白糖，绍酒，盐，小火煮半个小时左右，加上味精，湿淀粉勾芡即可。