4个月孕妇食谱：孕妇应该怎么吃

俗话说：民以食为天。孕妇食谱更是尤为重要，吃什么好？怀孕第四个月时呕吐基本消失。准妈妈此时应多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质，要求质量高，数量多，以满足胎儿生长发育的需要。进入本月，孕妇的情况已经大有改善，早孕的不适反应基本消失，流产的危险也变得很小，但是对于饮食营养的关注则丝毫不能放松。4个月孕妇食谱有哪些？孕妇食谱怎么安排？孕妇营养食谱有哪些？

第四个月食谱

镁、维生素A的补充

补充镁、维生素A，主要是促进宝宝的生长发育，镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。另外，食物中也有很多含有维生素A，如：甘薯、南瓜、菠菜、芒果等。4个月孕妇食谱有哪些？孕妇食谱怎么安排？孕妇营养食谱有哪些？

妊娠四个月饮食的重点是使孕妇摄取足够的营养。在这个时期，由于早孕反应的结束，身心皆舒适，胎儿的内环境也很安定，亦是食欲突然旺盛的时期，过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期，需要较多的营养，因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的人，身体的营养状况不好，为追回损失，必须吃充足的饭菜和注意食疗。

干贝烧冬瓜

材料：冬瓜500克，水发干贝30克，盐、味精、葱、姜、料酒、淀粉、鸡汤或高汤各适量。4个月孕妇食谱有哪些？孕妇食谱怎么安排？孕妇营养食谱有哪些？

做法：

1、干贝与鸡汤、葱、姜、料酒一起用小火焖30分钟;

2、冬瓜去皮洗净，切条;

3、锅内放油烧热，将葱、姜放入，炒香后去掉，加入鸡汤、盐、味精、冬瓜条与干贝，烧至入味，即可。

功效：4个月孕妇食谱有哪些？干贝富含蛋白质、谷氨酸和琥珀酸。冬瓜健脾祛湿。