孕妇补钙吃什么？羊奶和牛奶哪个更补钙

孕妇补钙吃什么食物?羊奶和牛奶哪一个更补钙?怀孕期间补钙该哪些食物?很多人都会疑惑一个孕期饮食的问题：到底是羊奶补钙好還是牛奶补钙好呢?孕妇补钙吃什么食物呢?怀孕期间补钙很重要，孕妈妈这种补钙食物你都吃喜欢吃吗?

羊奶和牛奶哪一个更补钙?

羊奶。

奶中维生素E含量较高，能够阻拦身体体细胞中不饱和脂肪空气氧化、溶解，减缓皮肤衰老，提升肌肤的延展性和光泽度。并且，羊奶中的鳞状上皮细胞细胞生长因子对皮肤细胞有修补功效，是很好的补钙食物。

就钙的含量看来，羊奶的钙含量高一些，不但比牛奶高，并且比人乳高。据检验，每100的羊奶含钙为214mg，牛奶为169mg，而奶水为60mg。

羊奶的脂肪球分子结构更小，更非常容易被身体消化，因此如果是钙的缺失比较比较严重的孕妈妈挑选孕期饮食时能够挑选喝羊奶。

除此之外，还能够根据多喝骨头汤等含有优质蛋白质的食材輔助填补。孕妇补钙可以多去室外晒晒太阳还可以填补优质蛋白质。

孕妇补钙吃什么食物?

1、牛扒

小动物的骨骼带有很多钙 也有便是淡水鱼了食材之中钙的来源于许多，假如挑选恰当，从这当中摄入每天一定量的钙是不是问题的。

2、牛奶

除带有高品质的蛋白外，还带有钙、铁、维生素b2等多种多样营养元素，不仅是营养成分上品，且非常容易消化，还对一些病症有防止和医治功效。

3、大骨头汤

大骨头汤是能补钙的，对身体最有利的钙是等离子钙便是液体钙。中医学有句俗话是“吃什么补哪些”。

大骨头汤便是充足的液体钙，也有益于消化吸收。

4、水豆腐

水豆腐中的钙来源于两层面，一是黄豆含钙量较丰富多彩，另一方面传统式豆腐制作时必须添加卤汁或熟石膏，这二种物品也可以出示钙，因此传统式水豆腐是一种含有优质蛋白质的食品类。

一般来说，吃4两水豆腐能够考虑一日钙需求量的1/3，比喝500克牛奶还多。

5、这儿要留意的是，伴随着胎宝宝的持续生长发育长大了，孕妈妈对钙的需要量做到800-1200mg/天，去除每天饮食的均值摄取量389mg外，也要附加补钙约400-800mg，不然，孕妈妈非常容易钙的缺失，不但危害到本身的身心健康，对胎宝宝的生长发育也不好。

孕妇能附加吃些孕妇钙片来提升补钙，可以吃含钙和安全系数都较为高的钙作为孕妇补钙的补充。