孕妇两个月的孕期菜谱搭配

根据健康知识，怀孕2个月应当哪些食物?怀孕2个月是胎儿人体每个器官生长发育阶段，对孕妈妈和胎儿的怀孕护理有非常好处的食品类。这儿详细介绍几类供孕妈妈参照，希望大家喜欢这些孕期菜谱。

新鲜水果： 胎儿在发育阶段中，必须维生素参加体细胞的生成。尽管蛋类食品、奶类、豆类食品.蔬菜水果中维生素的含量也许多 ，但他们都溶于于水，通常在烹饪全过程中很多外流掉。而新鲜水果能够 清洗直接生吃.那样就防止了加温全过程中维生素的损害。因此孕妈妈适度吃些新鲜水果，非常是水果.对填补本身和胎儿对维生素的要求是十分有益的。

豆类食品： 豆类食品这儿常说的豆类食品关键就是指黄豆和豆类食品。黄豆的营养成分很高一具备益脑功效。豆类食品营养成分也很丰富多彩.且易消化。孕妈妈适度多吃些豆类食品，怀孕护理中可填补多种多样身体必不可少的营养元素，对己对胎儿都有利。

小米手机： 中医药学觉得，根据健康知识，小米有滋润肾精、健脾养胃、治虚火等功效。能用来蒸米饭、煎小米饼.做小米面窝窝头、煮小米粥等。小米手机是适合孕妈妈经常吃的营养成分较高的食品类。

苞米： 苞米苞米中的蛋白、人体脂肪.糖原、维生素和矿物都非常丰富。黄玉米中带有维生素A，对人的智力、眼睛视力都是有益处。苞米人体脂肪中的维生素含量较多，可避免 体细胞空气氧化、衰退，进而有利于胎儿智力的生长发育。苞米中膳食纤维含量较多，有益于清除严重便秘，有益于肠的身心健康，也间接性有益于胎儿智力的开发设计。

海鱼有哪些： 海鱼有哪些海鱼有哪些营养丰富，带有易被身体消化吸收的钙、碘、磷、铁等碳酸盐和营养元素，对人的大脑的生长发育，生长发育、身心健康和预防神经衰弱症拥有 非常高的效应，是孕妈妈理应常常服用的人间美味。

鹧鸪： 医疗界觉得，鹌鹑肉对缺乏营养、身体疲乏、贫血头晕者可用，故也合适孕产服用。鹌鹑肉含有的大豆卵磷脂、脑磷脂是神经中枢主题活动不能缺乏的营养元素，对胎儿有益脑的作用。

核桃仁： 核桃仁核桃仁带有丰富多彩的不饱和脂肪，丰富多彩的蛋白，较多的磷、钙和各种维生素还带有糖分、铁、镁、硒等。中医药学觉得，核桃仁有补肾填精、温肺止咳化痰、益气补血、健脑益智类、促进消化.润肺止咳化痰等功效。孕妈妈常吃核桃可预防疾病运动健身，有益于胎儿益脑。

木耳： 木耳营养丰富，具备滋补养生养血、益气养血健胃消食、润肺润肺等作用，是滋补养生人的大脑和强身健体的上品。木耳炖大枣具备活血、益气养血的作用，是孕产的补养品。

孕3月营养补充菜谱精选推荐

1.牛肝拌凉菜瓜片

营养分析：这道孕期菜谱中，牛肝带有很多的铁，与新鮮嫩黄瓜菜香味儿美，提高胃口。

做法：

1、丝瓜200克清洗，切成3cm长、0.9公分宽、0.3cm厚的片，放到盆中。

2、熟牛肝150克去筋，切成4厘米长、0.9公分宽0.3cm厚的片，放到丝瓜上。

3、香莱50克清洗去根，切成1.5cm长的段，撒在肝片上。

4、虾皮25克用沸水发好，倒进盆中。

5、调味品生抽、醋、食盐、鸡精、麻椒油适当搅拌浇在瓜片和肝片上既成。

2.大白菜奶乳汤

营养分析：此汤颜色乳白色，甜味浓厚，使孕妈妈胃口顿开。

做法：

1、大白菜去筋清洗，切成4.5cm长，1.5cm宽的条，放进水里煮开捞起来，控去水份。

2、另锅置火上，放进食用油烧开，例入汤，再添加鸡精、食盐、大白菜，烧一两分钟，放进牛乳沸腾后，勾入木薯淀粉，浇上猪板油，盛入盘里就可以完成这道孕期菜谱。