孕期营养丰富又健康的食物有哪些？

根据营养知识，怀孕期间，孕妈们在饮食搭配上边必须慎重。一些沒有孕期营养成分不好怀孕期间的食材最好是不必吃。那麼怀孕期间既营养成分又身心健康的食物有哪些?一起来瞧瞧吧。

根据营养知识，怀孕期间，受身体生长激素转变的危害，有的孕妈胃口很受影响。怀孕期间吃些哪些既营养成分又身心健康呢，这8种食材孕妈不容错过。

1、白木耳

白木耳健脾安神助眠，润肺止咳润肠，带有丰富多彩的胶原蛋白粉，有助于提高免疫力，是怀孕期间的滋补养生上品。孕妈们可将白木耳熬粥，拌凉菜烧菜均可饮食搭配。

2、鹅蛋

鹅蛋中蛋白，大豆卵磷脂，碳水化合物等含量丰富多彩，并且鹅蛋相对性更非常容易消化吸收。鹅蛋温性，能益气，孕妈妈冬天吃鹅蛋，还有助于防止凉气侵入人体，防止受凉发烧感冒而造成身体不舒服。而且也有吃鹅蛋去胎毒的孕期营养的叫法，无论去胎毒预期效果怎样，鹅蛋营养成分高，還是特别适合怀孕期间吃的。

3、藕

藕有促消化的功效，怀孕期间，受身体转变生长激素的危害，孕妈妈的消化吸收工作能力比以前较弱，常吃些促进消化的食材好处多。

并且藕清热解毒，祛火，生津止渴，补心益肾，连藕中含铁含量丰富多彩。孕妈妈是缺铁性贫血的多发群体，常吃连藕有助于防止缺铁性贫血。

4、冬瓜

冬瓜含有丰富多彩的营养元素和阿拉伯胶，归属于杂粮，对减轻孕期便秘好处多。孕期血糖高的女士，常吃南瓜有助于輔助降血脂的功效。

冬瓜温性，营养成分高，怀孕期间吃南瓜对孕妈妈和胎宝宝都好，孕妈们还不必错过哦。

5、草莓

草莓具备抗氧化性，推动胃口功效，有助于帮孕妈减少怀孕期间衰退状况。许多 孕妈妈，怀孕期间胃口不太好，常吃蓝莓有助于提高胃口。

草莓中原花青素含量高，常吃蓝莓对双眼好，怀孕期，胎宝宝的眼睛视力早已刚开始生长发育，孕妈适量吃蓝莓对自身的眼睛视力具有维护功效，对胎宝宝的眼睛视力生长发育也可以具有优良的推动作用。

6、鹅肉

鹅肉性凉，营养成分高，碳水化合物含量低，含有蛋白，矿物，铜，铁，锌等营养元素，孕妈可适量吃鹅肉滋补养生人体。

并且，怀孕期孕妈妈非常容易出現浮肿状况，吃鹅肉对减轻孕妇水肿也有一定的协助。

7、橘子

橘子中含有很多的维他命C，具备抗氧化性，防衰老，提高免疫力等作用。孕妈妈常吃橙子，自身免疫力强不易得病，胎宝宝出世后非常容易白皮肤。

但是橘子中糖份含量高，孕妈吃橙子也要适量，不可以贪大求全哦。自然，别的食材也是，再好的食材，孕妈也要在量上多掌握好，适量恰好，不能贪大求全。

8、花生酱

花生酱中带有很多的矿物和营养元素，维生素E，不饱和脂肪，优质蛋白质等均带有，很合适怀孕期间吃。

但是花生酱中的人体脂肪含量高，过多吃非常容易长胖，孕妈也要操纵好量，饮食搭配不能贪大求全。