适合孕早期的孕妇营养美食有哪些？

为了怀孕护理要知道，怀孕期间，孕妈妈们不仅补充维生素，又必须在孕妇营养美食的搭配上边留意。那麼那么问题来了，合适孕初期的孕期食谱有什么?带著疑惑，一起来瞧瞧吧。

孕初期合适哪些孕妇营养美食它是许多孕妈妈关注的难题，网编为大伙儿详细介绍下列二种菜谱供大伙儿掌握!

强烈推荐菜谱一：芹菜腰果虾仁

食物：

这道孕期食谱需要芹菜适量、虾仁(红)适量、腰果适量、食用盐5克、鸡精粉2克、姜5克、白胡椒粉(白)2克、食用油适量。

作法：

1、如果是生腰果，为了怀孕护理，要先烧热锅，倒一点油，用小火渐渐地持续翻炒，将腰果炒过炒出香味。而熟腰果就可省去这一步。

2、虾仁清洗擦拭水份后，用少量米酒、黑胡椒粉和一点点盐腌二十分钟。

3、莴笋清洗，切条。

4、锅加温，倒适量油，爆香姜粒，倒进虾仁炒过后捞起来预留。

5、锅加温，再倒少量油，油热得即将起烟后，将芹菜段放进翻炒，随后倒进虾仁翻炒并放盐和鸡精粉调料。将腰果放进稍微翻炒就可以起锅。

作用：

这道芹菜腰果虾仁美味可口、香酥可口，丰富多彩的食物配搭能够 为孕妈妈们出示全方位的营养成分。

强烈推荐菜谱二：山药苞米莲藕排骨汤

食物：

猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米一个，姜两个，水8碗。

作法：

1、将猪排骨斩件，加水里烧开，除掉白沫子及鲜血后用冷水清洗预留。

2、山药刨皮再切滚刀块预留。

3、山药刨皮再切滚刀块预留。

4、甜玉米切件，提前准备2片姜片。

5、将猪排骨，姜和冷水一起倒进火锅里，火灾烧开。将山药，连藕和苞米放进烧开的火锅里，煮沸后转小火煲2钟头。

6、放盐调料就可以。

作用：

藕这种孕妇营养美食带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物，营养丰富，口味淡可口，是祛淤生新的佳蔬灵丹妙药，可以健脾胃益胃，润躁滋阴，行血活血化淤，清热解毒生乳。