孕期护理：准妈妈孕晚期饮食营养指导

孕期护理中，在怀孕期间的饮食搭配是十分关键的，那麼你了解在怀孕后期的孕妇饮食的情况下应当吃些什么吗?今日网编会来跟大伙儿讲下怀孕后期的饮食的营养搭配!

总算熬来到怀孕后期，挺着大肚子，不但精神萎靡，你要会发觉，用餐也缓慢了，仿佛吃一点点就饱了，将会你要会着急：宝宝长那么变大，吃那么点足够吗?实际上无需心急，宝宝是越久越大，可是它也被压迫着孑宫，孑宫再被压迫着胃，因此使你的食欲大减了。网编小结了下列相关孕妈妈孕期护理的孕晚期饮食营养成分具体指导的专业知识，愿给小伙伴们产生协助。

这时候的饮食搭配标准是：食物多元化，以蛋白和糖分主导，也要多摄取蛋白质食物、海鲜产品、新鲜水果、绿叶蔬菜等。而对纯发热量的食物，像白砂糖、纯蜂蜜等最好是千万别吃完，防止危害蛋白的营养搭配的摄取。

此刻，你将会会严重便秘，导致便秘原因有很多，综上所述孕期护理防止胜于医治，多饮水，多吃富含膳食纤维的食物是个合理的方法。

适合怀孕后期的食物

富含膳食纤维防止严重便秘的食物：油菜子、莴笋、苋菜、棒子面、高粱、扁豆、茼蒿、丝瓜、冬瓜、iPhone、梨、番茄、草莓苗。

生津止渴清热的水果、蔬菜水果：iPhone、香蕉苹果、红提、番茄、四季豆。

补钙补锌的食物：鱼儿、虾米皮、牛乳、乳制品、花生酱、生鸡蛋、水豆腐、海带丝。

补钙的食物：猪瘦肉、蛋白质食物、猪血、大枣、西兰花。

孕晚期营养提醒

怀孕后期是怀孕综合症的多发期，例如持续长大了的胎宝宝会被压迫你的胃，造成胃部灼热。因此留意食物的调养，可给你处理许多难题。

1.多吃富含铁和钙的食物。每日应确保钙量1500亳克，铁28mg。

2.多饮水。孕期使你的基础代谢速率大约提升20%，多饮水能够 填补因大量出汗缺失的水份。

3.多吃高纤维的食物。防止吃辛辣食物刺激性的食物，多吃富含膳食纤维的食物，能够 防止严重便秘。

4.操纵盐的摄取量，防止浮肿，每日要操纵在5克下列。

来到怀孕后期，膳食纤维起很重要的功效，它能确保消化道的通畅，非常是对缓解严重便秘不容忽视。除此之外，它也有利于保持平稳的血糖水平。因此，才会出现营养专家最后将它与传统式的六大营养素蛋白、人体脂肪、糖分、维他命、矿物、水并称之为“第七大营养素”。

富含膳食纤维的食物

孕妇饮食中一般生产加工越细的食物，膳食纤维含量越少，各种各样肉类食品、蛋类食品、乳制品、植物油、海货、酒精饮料、茶饮料都不符合膳食纤维。下边是一些膳食纤维含量较为高的普遍食物，能够 可选择性地每日吃上一些，一定会处理你的许多难题的。