有效的孕妇补血的孕期食谱

怀孕护理时我们要知道，在怀孕期间必须补血补气，缺血性针对孕妈妈而言是十分比较严重的，所以需要对孕期食谱进行及时地调整，那麼你了解在怀孕期间补血补气应当吃些哪些孕妇营养美食吗?

怀孕期间的营养补充出现异常的重要，为何要补血补气?当准妈妈怀孕期间，其必须填补的铁愈来愈多，由于这时候必须考虑两人的补钙要求，一个是自身，一个是肚里的小宝宝，假如孕期食谱的饮食搭配中沒有立即填补充足的铁得话，非常容易导致准妈妈身体存储的铁消失殆尽，导致贫血的症状。

准妈妈缺铁性贫血补钙是重要，一般业内全是提议以食治疗法主导，因为它最健康营养，但饮食消化吸收到的铁制十分比较有限，无法考虑怀孕期间的铁制要求，缺铁性贫血时能够在怀孕护理的食疗配搭填补一些体恒健铁之缘片，补钙提升营养成分来改进缺铁性贫血。

大枣兔肉

大枣这种孕妇营养美食带有丰富多彩的维生素A、维生素C、维生素B2等微量元素，尤其是钙和铁成分丰富多彩，可合理防止孕妈妈缺铁性贫血。兔肉归属于高蛋白、低热量、少碳水化合物的肉类食品，带有丰富多彩的大豆卵磷脂，是小宝宝人的大脑和别的人体器官生长发育不能缺乏的化学物质。

大枣兔肉所需原料：兔肉300克，大枣30克。

调味品：盐3克，油15克，米酒10克，醋5克。

作法：

一、大枣清洗、削皮、控干水份预留。

二、将兔肉清洗，切片，匀称地抹上油、盐、米酒和醋，与大枣一起放瓦锅内，隔水蒸1小时，兔肉软烂就可以。

豆芽炒猪肝

豆芽菜脆，猪肝嫩，吃起來味美可口，再加猪肝带有丰富多彩的铁制，能够 防止和医治孕期贫血，另外，还带有丰富多彩的蛋白、维生素A和维生素B及其钙、磷、锌等矿物，这种全是身体所必不可少且非常容易欠缺的营养元素。这家常小菜，能协助孕妈妈初期摄取全方位有效的营养元素，有益于避免 畸形胎儿。

豆芽炒猪肝所需原料：猪肝100克，豆芽菜300克，木薯淀粉10克。

调味品：米酒、盐、生抽、醋各适当。

作法：

一、将豆芽菜洗干净，再放进开水中烫一下，捞出来控干水。

二、将猪肝清洗，切割成片状。木薯淀粉加适度的水调成稠糊，再将切完的肝片放进，搅拌均匀。

三、锅内加点油烧至七成热后，将豆芽菜倒进煸炒两下，添加盐，滴少量醋，炒拌匀称，盛入盘里预留。

四、清洗锅后再放适当油，待油烧至七成热时，倒进肝片，快速划散，再添加米酒、生抽煸炒，最终将已炒好的豆芽菜倒进锅内，煸炒匀称就可以

五、留意肝片非常多炒一下，以杀掉病菌。

干贝乌骨鸡

在其中干贝带有蛋白、人体脂肪、糖分、维生素A、钙、钾、铁、镁、硒等微量元素，并带有丰富多彩的谷氨酸钠，味儿十分美味。而乌骨鸡含丰富多彩的色素、蛋白、B族维生素。在其中维生素b3、维生素E、磷、铁、钾、钠的成分均高过一般鸡脯肉。

干贝乌骨鸡所需原料：乌骨鸡1斤，生干贝6粒，川芎20克，桂圆肉20克，姜10克。

调味品：盐适量。

作法：

1. 生干贝放进冷水中泡开;乌骨鸡清洗、汆烫后捞起来、切片。

2. 将黑椒鸡块放进锅里加冷水和泡开好的干贝一起烧煮，15至二十分钟后可将川芎、桂圆肉、姜放进再次烧煮。

3. 炖至黑椒鸡块软烂，放盐调料后就可以服用。

许多 准妈妈期待生完孩子变成潮妈，提议在服用高热量食物的食材时，就餐時间挑选在早中餐，晚饭尽可能以蔬菜水果和肥肉及其粥主导，防止过多的人体脂肪存储在身体。怀孕护理中，适度的人体脂肪能推动胎宝宝的生长发育，过多的人体脂肪则会变成人体的压力变为人体脂肪。