孕期知识：准妈妈孕晚期需要什么营养？

在怀孕期间每一个环节都必须不一样的营养成分的孕妇注意事项，那麼在怀孕后期的情况下必须一些哪些健康营养成分呢?做为准妈妈的你心中有数吗?让我们一起来了解下这个孕期知识。

怀孕后期的准妈妈和宝宝

根据孕妇注意事项，怀孕第29周至孕妇分娩前为怀孕后期环节。此阶段胎宝宝生长发育快速，脑部发育做到高峰，肺脏快速生长发育，人体脂肪很多沉积，增加体重较快，对动能的要求也做到高峰。在这期间的准妈妈会出現腿脚浮肿状况，一些孕妈妈在邻近孕妇分娩时情绪焦虑焦虑不安，食欲减退。以便迎来孕妇分娩和喂奶，怀孕后期准妈妈的营养与膳食较怀孕中期应有所增加和调节。

怀孕后期准妈妈的营养成分要求

最先，要多吃含矿物丰富多彩的食物。孕期知识中，非常是含铜和钙丰富多彩的食物。含铜丰富多彩的食物有动物的肝部、西兰花和鸡蛋黄等。动物的肝部中含有血红蛋白、铁、叶酸片和维他命等，是怀孕后期填补铁的不错挑选。含钙量丰富多彩的食物有海鱼有哪些、虾皮和鲜虾等。

次之，要提升蛋白的摄取，以避免产后大出血，提升乳汁分泌量。

再度，要填补必不可少的油酸和DHA。DHA是胎宝宝人的大脑、双眼生长发育和保持一切正常作用需要的营养元素，人体内不可以生成，务必从食物中得到。鱼类中DHA成分较高，准妈妈应多服用补充健康营养。

最终，要吃含有丰富多彩维他命、碳酸盐和甲基纤维素的食物。绿叶蔬菜如西兰花和白莱等;新鲜水果含有较多的维他命C和阿拉伯胶。多吃蔬菜新鲜水果，有利于预防严重便秘。

怀孕后期准妈妈的宜食食品类

①多吃含有丰富多彩胶原蛋白粉的食品类，如猪脚等，有利于提升肌肤的延展性。

②多吃草鱼、鲫鱼、箩卜和东瓜等食物，有利于减轻浮肿病症。

③多吃核桃仁、白芝麻和花生仁等含不饱和脂肪丰富多彩的食物，及其鸡脯肉、鱼类等便于消化且含丰富多彩蛋白的食物。

④多采用莴笋和窝笋等含有丰富多彩的维他命和矿物的食物。

常常吃一些含有碘的食物，如海带丝和大鱿鱼等。

怀孕后期准妈妈的食物禁忌

①禁吃荠荠菜等寒性、对孑宫有刺激效果的食物。

②不能吃发霉的食物。

③根据孕期知识，慎食大补食品类。