孕妇应该多吃哪些补钙食物

关于孕期护理我们要了解，在怀孕期间的孕妈妈是很容易缺钙的，缺钙的伤害是十分大的，孕妈妈缺钙会有什么主要表现呢?什么补钙食物是补钙的呢?因为在了解了这些内容后，才有助于我们更好地帮助孕妇补钙。

都说十个孕妈妈九个缺钙，由此可见，孕妈咪中缺钙的群体還是十分巨大的。的确，来到怀孕后期，你能发觉许多 孕妈咪有小腿抽筋的状况，它是缺钙最不言而喻的主要表现。除此之外还一些孕妈咪会出現关节痛、盆骨疼痛、牙松等病症。孕妈妈补钙并不是等出現这种病症才补，日常饮食多留意还可以填补钙质，既安全性又合理。那麼，孕妇补钙吃啥呢?

一、孕妈妈缺钙有什么主要表现?

小腿抽筋

伴随着胎儿的发展生长发育，对钙的要求也会越来越大，特别是在在怀孕五个月上下非常显著。一旦缺钙，孕妈咪就非常容易在晚间产生小腿抽筋的状况。自然，也是有一些孕妈咪身体缺钙，却没主要表现出小腿抽筋，这类状况就非常容易在孕期护理中忽略补钙。

骨节、盆骨痛疼

假如胎儿摄取的钙质不够，以便确保血夜中的钙浓度值保持在一切正常范畴内，在激素的作用下，孕妈咪人体骨骼中的钙会很多释放出，进而造成骨节、盆骨痛疼等病症。

牙松

不但胎儿必须钙，孕妈咪本身也一样必须钙。钙是组成肌肉骨骼和牙硬机构的主要元素，缺钙会导致牙牙釉质生长发育出现异常，抗龋工作能力减少，硬组织架构松散。假如孕妈咪摄取钙的量不够，就很有可能在怀孕期觉得到牙松，而这数据信号说明孕妈咪该补钙了。

二、孕妈妈缺钙对宝宝身心健康不好

宝宝从精卵结合长成胎儿的全过程中，骨骼的产生必须很多的钙，而胎儿需要的钙质大部分来源于孕妈咪。因而，在怀孕期间里，孕妈咪也必须很多的钙。在其中，孕妈咪在怀孕7-九月份对钙质的需要量较大，由于这时候宝宝的骨骼生长更快。

假如宝宝在胎儿阶段就缺钙得话，出世后非常容易产生新生婴儿先天喉软骨软化病。说白了的先天喉软骨软化病，便是当新生婴儿呼吸时，先天的软骨组织打卷并与喉咙触碰，非常容易堵塞喉的入口，并造成呼噜声，危害宝宝的呼吸道，对新生婴儿的身心健康不好。

除此之外，胎儿摄钙不够，出世后还非常容易患头骨变软、方颅、前囟门闭合出现异常、肋巴骨珠串、鸡胸脯或布氏漏斗脑等病，需要注重补钙食物的摄入。

可是，孕妈咪过多补钙，会使钙质沉定在胚胎血管壁中，造成胎盘老化、增厚，代谢的孕妇羊水降低，胎儿头部扎实。扎实的头部会使孕妇分娩时分娩过程增加，提升选择顺产的难度系数。因而，孕妈咪补钙最好是在医师的具体指导下开展，切忌盲目跟风补钙。

三、孕妈妈补钙食材安全性又合理

补钙的方法和方式有很多，有的人挑选药补，有的人挑选食疗。针对准备纯母乳喂养的孕妈咪而言，补钙是一个长期性的每日任务。因此 ，大量孕妈咪挑选食疗。食材补钙较为安全性，但效果慢，必须长期性坚持不懈。

合适孕妈妈补钙的食材有牛羊肉、牛乳、大豆、水豆腐、豆干、豆油皮、河虾、牛肉、鸡脯肉、生鸡蛋、红萝卜、白芝麻等。孕妈咪日常饮食中能够多吃这种食材，协助填补钙质。培养每日早中晚各喝250ml牛乳的习惯性，大约能补钙500mg。自然，补了钙不一定都能消化吸收，以便更强的推动钙的消化吸收，孕妈咪也要适度的晒晒太阳。

以便宝宝和本身的身心健康，孕妈咪一定要搞好孕期护理中补钙工作中。虽不可以盲目跟风补钙，但切勿由于沒有发觉人体的副作用，而忽视了补钙。若有疑问，还可以在孕检的情况下找医生咨询，恰当补钙，宝宝的身心健康才有确保。