营养知识：推荐2款孕期食谱

根据营养知识，小孩长的丑是否跟孕妈妈怀孕期间没吃好相关?怀孕期间孕期护理没吃好会危害小孩将来长相吗?下边网编强烈推荐2款孕妇菜谱~

都说怀一胎的情况下诸事都提心吊胆，能吃啥不能吃什么，恨不能拿个小本本记下来。大家都期待之后小孩生出来白白嫩嫩、俊秀讨人喜欢的，但你清楚吗?要是怀孕期间孕期护理吃正确了，小孩帅过张艺兴，闺女比anglebaby也要美!

准备怀孕

根据营养知识，假如你早已准备要一个身心健康可爱的小小宝宝，要从自身的饮食搭配刚开始让人体进到最好情况咯!

孕妈妈要有目的地多吃一些含铜和钙丰富多彩的食材，并刚开始填补叶酸片了，备孕期间每日摄取叶酸片量大概维持在0.4mg上下就可以，可合理地防止胎宝宝神经管缺陷哦~

假如担忧精卵魅力不强，能够多吃一些蛋类食品、河虾、豆类食品、蔬菜水果等食材，改进精卵的一些缺点，给你孕气满满的!

孕初期(前3个月)

祝贺你了圆满变成孕妈妈，可是孕初期的孕吐反应将会会给你感觉不舒服，假如孕吐严重危害了你的一切正常进餐，还记得要适度的补充营养元素，实际使用量必须依据医师标示开展填补。

此外，孕初期可别忘记填补叶酸片，但要留意的是大使用量填补叶酸片不但达不上实际效果，也有将会对胎宝宝的神经系统健身运动生长发育导致负面信息实际效果，一切正常而言每日摄取0.4mg的叶酸片量就可以。

怀孕中期(4-6个月)

伴随着胎儿持续长大了，这阶段你所需的营养元素，主要是营养元素要比平常多一些，在怀孕中期要留意孕妇菜谱中填补铁、钙和蛋白。

怀孕中期是缺铁性贫血患病率最大的阶段，假如孕妈妈缺锌会危害小宝宝的大脑发育，能够在每日的食材加入适量的尖肉、小动物血或肝部以满足要求。

怀孕中期填补充裕的钙能够协助孕妈妈防止由于钙的缺失造成的腰腿疼痛和抽动，能够每日喝一点孕妇奶粉或是牛乳来补钙补锌。

怀孕后期(7个月以后)

这一环节宝宝发育速率更快，必须的营养成分大量，孕妈妈必须尽可能保证饮食搭配多元化，确保营养成分和发热量的提供。

能够少食多餐，多喝牛奶、多吃乳制品，少吃高糖高热量、高盐、油腻感的食材。

怀孕后期还会继续有浮肿等情况产生，孕妈妈能够多吃一些草鱼、箩卜和东瓜等食材来减轻浮肿，多采用莴笋和窝笋等带有丰富多彩的维他命和矿物的食材。

从备孕期、孕期到怀孕后期，每个阶段所必须的营养量都不一样，孕妈妈们还要下够时间，留意饮食搭配平衡，更科学研究地开展吃吃吃啦~

下边给大伙儿共享2款星妈菜谱，母亲吃得好，婴儿营养当然更充裕!

【秋葵拌豆腐】

秋葵带有丰富多彩的甲基纤维素，能缓解怀孕期间的严重便秘状况，推动胃酸代谢、提升胃口。

提前准备食物

秋葵七个、水豆腐一块、生抽酱油两汤匙、醋一一茶匙、糖一茶匙、盐适量

作法

步骤1：清洗秋葵表层的毛绒，洗完后倒进沸水中加入适量的盐，煮三分钟。

步骤2：凉水过晾，去首尾，切成片。

步骤3：把水豆腐切割成块，放进碗中。

步骤4：制做调味品：添加生抽酱油、醋、糖，搅拌均匀。

步骤5：把切完的秋葵铺在水豆腐上，倒进调准的酱汁就可以。

【五颜六色肉粒】

彩椒有益于推动基础代谢，对预防流感和血液循环系统有非常好的协助。

提前准备食物

红彩椒一个半、黄彩椒一个半、猪瘦肉100克、香油、吉士粉、生抽酱油、米酒、白砂糖、油适当

作法

步骤1：将猪瘦肉清洗滚刀块。

步骤2：在猪瘦肉中加入适量吉士粉、白砂糖、盐、米酒、生抽酱油，搅拌腌渍十分钟。

步骤3：将绿黄彩椒清洗滚刀块。

步骤4：热锅，加入适量食用油。

步骤5：先添加肉粒开展煸炒，炒至泛白后添加彩椒丁。

步骤6：根据营养知识，炒至匀称，加入适量香油，煸炒匀称就可以起锅。