孕期知识：孕妇贫血食谱吃什么好

女性在怀孕期间，许多都是有孕期贫血的病症出現。贫血不管对孕妈妈還是对胎宝宝都不太好。那麼根据孕期知识，孕妈妈贫血菜谱吃什么食物?一起来瞧瞧怎样补充孕期营养避免这些病症发生吧。

怀孕期间贫血

孕期知识中，孕期的孕妈妈到医院门诊创建孕期产检的档案资料时(别名建大卡)，都是做一整套抽血检查，大部分每一个孕妈妈都是有血红蛋白降低的状况，即便怀孕前此项指标值一切正常的人，在怀孕期间也会出现降低，这和怀孕期间独特的生理学转变相关，由于怀孕期间血流量会提升，但在其中的血细胞总数并沒有提升，那样就出現了血红蛋白降低的状况，再再加肚子里的小宝宝要从母亲人体里贮备出世后6个月的铁需求量，因此 孕妇妈妈就非常容易出贫血。

贫血的孕妈妈怀孕期间非常容易高并发妊娠期高血压综合症，比较严重贫血者将会造成慢性心衰，严重危害妈妈的性命，而且也有将会由于孑宫氧气不足缺血性造成胎宝宝生长发育受到限制、早产儿、胎死腹中和低体重儿等状况。假如你一直在准备怀孕就会有平常面色、嘴巴惨白，常常会出現头昏乃至昏倒的状况，这就提示你将会会身患贫血，应立即开展医治，尽可能在孕期贫血状况消退后再孕期。

在我国确诊贫血的规范一般列入：成年男性血红蛋白<120g/L，血细胞<4.5×1012/L，红细胞比容<0.42;成年人女性血红蛋白<110g/L，血细胞<4.0×1012/L，红细胞比容<0.37。怀孕后半期，因身体血液量提升，血夜产生病理性稀释液，故孕妈妈贫血的诊断标准列入：血红蛋白<100克/L，红细胞比容<0.30，是孕期营养不足的表现。

在我国适龄女性贫血中最普遍的是缺铁性贫血，这与女性规律性失血过多(经期)有非常大关联，经期生理期较长或月经量较多的女性容易产生贫血，月经紊乱者也是经常高并发贫血。此外，有偏食、挑食等欠佳饮食结构的人或绝食减肥者，经常没法从食材中得到 充足的铁，也会使身体铁存储不够而出現孕期贫血。

强烈推荐菜谱：

1.青椒猪肝

食物：辣椒一个，牛肝50克。

制做流程：

①牛肝清洗，去肌肉筋膜，切成片，加小量米酒、生姜片、木薯淀粉、生抽搅拌均匀，待用。

②辣椒清洗，去根蒂，割开后挖掉正中间的籽，切成片待用。

③锅中倒1小勺油，放进已调好味的牛肝爆锅至已不有鲜血外溢，最终倒进辣椒煸炒匀称就可以。

2.蒜泥猪血

食物：蒜头1根，猪血200克。

制做流程：

①蒜头清洗，切割成碎屑，待用。

②猪血清洗，切割成一小块。

③锅中倒1小勺油，倒进蒜头末爆锅出香气，再放进猪血，小量米酒，烹煮至猪血掉色，撒小量盐调料就可以。

3.香菇菜心

食物：鲜香菇50克，小白菜200克。

制做流程：

①将原材料所有清洗，平菇切一小块，待用。

②烧一锅水，烧开后先后将菜心、平菇下到沸水中，表层滴些烹调油，烫2-3分钟。

③捞起来摆盘，撒小量盐，翻拌后服用。

4.田园风光油麦菜

食物：油麦菜200克。

制做流程：

①油麦菜清洗，取正中间较嫩的青菜叶，待用。

②烧一锅水，烧开后放入油麦菜，表层滴些烹调油，烫一分钟。

③捞起来摆盘，依据自身的爱好撒些美味鲜酱油或香油服用。

营养成分作用：

牛肝含丰富多彩的铁、叶酸和维生素B12，猪血含丰富多彩的铁，且易被消化吸收运用，绿叶蔬菜含很多叶酸，能够有助于补充孕期营养，防止缺铁性贫血及巨幼血细胞性贫血。