这3道孕期营养食谱千万别错过！

根据营养知识，卵磷脂是组成神经组织的关键成份，有营养专家强调，饮食搭配中，孕妈妈应当摄入适量的卵磷脂，针对胎宝宝的大脑发育十分关键的孕期营养。

胎宝宝的全部人体器官中，人的大脑是发肓更快的一个。妈妈孕期18天，在试管胚胎里就可以判段脑神经元细胞。以便推动胎宝宝大脑神经能身心健康生长发育，孕妈妈们饮食搭配填补充足的卵磷脂就很重要了。

在生活中的食材中，一些纯天然的食物含有卵磷脂的孕期营养，比如：黄豆、鸡蛋黄、核桃、干果、肉类食品及其动物内脏等食材，怀孕期间母亲应当适量吃些。网编为怀孕期间妈妈们强烈推荐核桃苞米奶、蛋肉糕和鸡肝煎饼，让孕妈妈能够在美味可口中摄入卵磷脂。

鸡肝煎饼：

根据营养知识，鸡肝带有丰富多彩的蛋白、钙、磷、铁、锌、维生素D、B族维生素，能够提供身体需要的全方位营养成分。

提前准备食物：鸡肝约30克，猪瘦肉约30克，蛋白质一个，少量盐及色拉油。

步骤1：将鸡肝，肉各自清洗后控干水剁碎细蓉状。

步骤2：将鸡肝、肉、鸡蛋清准备好。

步骤3：将鸡肝和肉二种原材料再加鸡蛋清翻拌。

步骤4：加少量盐及色拉油。

步骤5：放到浅盘或碟中蒸十分钟上下就可以。

蛋肉糕：

蛋肉糕是道老少咸宜的美味可口，生鸡蛋跟生猪肉的融合，可以给孕妈妈们出示丰富多彩的蛋白。

提前准备食物：肉馅100克、生鸡蛋一个、食用盐适量、生抽1炒勺、米酒1炒勺、芝麻油半勺子、木薯淀粉1小勺、大葱适量。

步骤1：在三分肥七分瘦的饺子馅中添加剁得细细的葱末。

步骤2：倒进适量生抽和米酒。加入木薯淀粉和盐。

步骤3：再倒进少量冷水搅拌均匀。

步骤4：把搅好的饺子馅用勺子在碗里(或是用磨具固定不动)按平。

步骤5：在上面放一个鸡蛋。把蛋肉糕的原型放进早已上汽汽车的炒锅里，中火灾蒸十五分钟。

核桃苞米奶：

核桃有利于强壮人的大脑，增强记忆力，另外可以出示丰富多彩的营养成分。

提前准备食物：玉米2根、核桃适量、牛乳适量、水适量。

步骤1：苞米撕成玉米。

步骤2：核桃拨壳，取下核桃仁。

步骤3：玉米加一杯核桃放进豆桨机，放水至水位线线，按玉米汁键，弄成玉米汁。

步骤4：将玉米汁过虑，往玉米汁里引入牛乳。

步骤5：加核桃碎即成饮食搭配。