孕妇健康营养食谱：营养蔬菜鸡肉锅

根据营养知识，蔬菜水果鸡肉锅怎么做好吃?今日网编为孕妈妈们奉上饮食营养成分蔬菜水果鸡肉锅的作法，这家常小菜滋补养生美容养颜又能缓解眼疲劳，如此健康营养，孕妈妈确实不来个吗?

孕妇食谱：蔬菜水果鸡肉锅

▲作用：缓解眼疲劳。

原材料：

为了饮食营养，需要红萝卜和白萝卜各一条、昆布2片(10cmx10公分、盐适量、去骨鸡肉一只、青柠檬1颗、芝麻油1小匙、味醂1小匙、清水1000ml、生抽3一茶匙、水豆腐1块。

作法：

1.健康营养需要昆布侵泡于清水中，静放4钟头之上获得昆布大骨汤，已聚氨酯发泡彻底的昆布切割成1厘米宽的长条形预留。

2.根据营养知识，将作法1的大骨汤及昆布条放入锅中，添加红萝卜与白萝卜片，烧开至钟爱的生熟后，加一点盐调料。

3.把水豆腐放入作法2的素菜汤中，然后将鸡翅片放入，盖上煮约五分钟，至鸡肉彻底烂熟即进行。(蘸酱一部分可依爱好自主调配)。

Point:

1.蔬菜水果鸡肉锅应用的红萝卜、白萝卜、水豆腐等食物，都归属于甘性食材，因而无需非常加上调味品，汤底便会特甜。

2.假如孕妈妈有眼疲劳或肩颈酸痛的困惑，可在家里自做此道美食，由于红萝卜、白萝卜、水豆腐等食物，有利于滋润人体与缓解酸疼感。

3.根据营养知识，假如昆布过长，麻烦服用，能够应用食材剪把昆布裁成合适放入嘴中的尺寸。