孕妇补钙需要注意的饮食禁忌

谁都了解，每名孕妈在怀孕期都应当进行孕期补钙补锌，由于，女士在怀孕期会外流很多的钙，胎宝宝人体骨骼产生阶段所必须的钙彻底来源于子孕妈，因而孕妈耗费的钙量要远远地超过平常人。在怀孕期间必须提升钙的存储量30克，只靠饮食搭配中的补钙食物是不足的。同时还要注意相关的饮食禁忌。

假如怀孕期间钙量不够产生轻微钙的缺失时，可激发孕妈人体骨骼中的钙质，以维持血钾的一切正常浓度值，可以说孕期补钙是十分必要的事情。

那麼，根据饮食禁忌，究竟这些食物会让身体中的钙质外流呢?

第一种，便是盐酸类蔬菜水果， 包含大家常常吃的西兰花、春笋、荠荠菜等蔬菜水果，这种食物中带有的盐酸会与钙质融合产生不容易消化吸收的草酸钙，这些并不是补钙食物。

因此，孕妈要想服用这类蔬菜水果，在烹制时，能够先用沸水焯一下，除掉苦涩味后，再烹饪就可以了。

第二种便是大家不可或缺的盐。 食用盐中常含的钠会危害钙质消化吸收，因而，孕妈妈的饮食搭配還是以口味淡为宜。

第三种，是植酸，也就是稻米、白面粉中带有的植酸， 这种植酸会与身体内的钙质融合产生植酸钙镁盐。要想除掉这种植酸也不会太难，将稻米温开水侵泡，可将稻米中的绝大多数植食酸溶掉，面团发酵后，在其中的植酸也会被溶解。

第四种是硫酸铵。 大家常饮的汽水，包含现磨咖啡、汉堡包、比萨、炸薯片等食物中常含的很多的硫酸铵会将身体中的钙质挤压身体之外。

第五种，是油酸， 植物油脂多的食物会使钙的消化率减少。孕妈還是要少吃植物油脂多的食物才能更有助于孕期补钙。