孕妇八个月的健康营养食谱

甜心宝贝孕妈妈摄入充裕的蛋白、适量的维他命和一些健康营养元素具备激素调节作用。蛋白从动物蛋白的中摄入，如猪、羊、牛羊肉，从大豆蛋白中摄入，营养饮食如水豆腐、紅豆，但对比于动物蛋白的成分较少，为此我们需要注意调整怀孕食谱。

孕妈妈八个月菜谱：钱包草鱼

食物：怀孕食谱需要草鱼350克，猪瘦肉200克，油100克，姜蒜少量，生抽、米酒、糖、鸡精少量。

作法：

1、营养饮食需要草鱼从后背做手术，挖掉内脏器官，洗净，在的身上刮两刀。

2、将猪瘦肉切成粉末，放盐、鸡精翻拌，塞进鲫鱼背上伤口处。

3、将鱼下油锅，双面煎制，放入米酒、生抽、糖、滋补汤。

4、盖上烧二十分钟，启盖后加鸡精，淋小量油出锅。

作用：草鱼美味可口，肉质地鲜嫩，对怀孕期浮肿有一定健康营养的功效。

孕妈妈八个月菜谱：海带丝花胶豆腐汤

食物：干海带丝25克，花胶25克，紫菜25克，豆腐3块

作法：

1、花胶用开浸水过，褪毛，把水扔掉;

2、海带丝洗去细沙，隔水蒸三十分钟，取下切条;

3、紫菜、姜、葱洗净，姜切成小块，葱切成小段;

4、 紫菜、花胶、海带丝、葱段、生姜片、食盐放到锅中，倒进冷水，放到灶火上烧滚，改用慢火煮约三十分钟;

5、 把豆腐切成8块放入汤内，烧开即成。

作用：补碘补钙补锌，防止孕期血压高。

孕妈妈八个月菜谱：三文鱼慕斯蛋糕饭

食物：熟三文鱼3片、鱼籽1汤勺、丝瓜1/2根、白米饭3两。

作法：

1、事前准备好一个样子好看的空的器皿，便于将原材料放入在其中;

2、丝瓜洗净切成片，燻三文鱼切小块;

3、照黄瓜切片、燻鱼肉、白米饭、燻鱼肉、黄瓜切片、白米饭的次序，将各原材料先后层层叠放入器皿中;

4、将器皿压紧迅速脱模入盘里，撒离器皿，在最上边的黄瓜切片上略撒鱼籽就可以。

作用：三文鱼中带有丰富多彩的不饱和脂肪，可以合理软化血管和血碳水化合物。含有的Ω-3油酸也是头部、眼底黄斑及中枢神经系统必不可少的营养元素，能填补全脑潜能开发必不可少的油酸及碳水化合物，鱼油中还含有维他命D，能推动人体对钙的消化吸收运用，有利于发肓。

孕妈妈八个月菜谱：豆腐海藻鲜虾汤

食物：

豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食用盐适当、水适当、食用油适当。

作法：

1、豆腐切片。

2、海藻干放入冷水中泡开三十分钟至彻底进行。

3、新鲜虾洗净，剪去须，先将新鲜虾过锅中炒至掉色。

4、另起火锅，添加适量的水，烧滚后，添加炒过的新鲜虾。

5、以后先后添加海藻，豆腐，温火煮3分钟，添加盐调料就可以。

作用：虾营养丰富，且其肉质地绵软，易于消化，对发育期的小宝宝而言是很好的健康营养的食材。