5个美味食谱孕妇知识拯救孕妈

根据孕妇知识，一些特殊体质的孕妈妈因为身体人体生长激素的缘故，非常容易造成 孕期便秘，所以我们需要改善孕期食谱，而针对怀孕便秘，要吃啥妇营养美食减轻呢，不但要营养搭配，也要不可以对胎宝宝有损害

那麼今日就给孕妈妈强烈推荐几种孕期食谱能够缓解便秘

甘甜炒酸奶 原材料：根据孕妇知识，需要苹果2个、火龙果一个半、橙一个半、香蕉苹果1根、食用盐1/4汤匙、老冰糖50克、沙拉酱1听、鲜奶油半听、水150克。

1取一只锅子，锅中倒进冷水，放入老冰糖，文火将老冰糖煮化，做成冰糖水，晾凉预留。

2将沙拉酱、鲜奶油倒进晾凉的冰糖水中，拌和混和匀称。

3把全部水果切成硬粒(尺寸尽可能保持一致)。

4把切完的新鲜水果粒混和在液體里，搅拌均匀后就可以服用孕妇营养美食。

红薯饼 原材料：地瓜1根、粘米粉150克、食用油适量、食用盐适量、白芝麻适量。

1地瓜削皮切片煮熟

2捣烂捣烂，添加粘米粉和一丁点食盐翻拌，搓成光洁的面糊

3取一小块面糊搓圆，挤扁，撒上黑芝麻粉略压，制成红薯饼生胚

4热锅上油，油烧后，放入红薯饼生胚，小火煎至边沿略一些金黄色。翻到另一面，也煎至金黄色后即

鲜虾豆腐翡翠玉汤 原材料：水豆腐1块、鲜虾(红)适量、生鸡蛋两个、扁豆(煮)适量、红萝卜适量、食用盐少量、木薯淀粉少量、大骨汤适量

1水豆腐切小傅，新鲜虾削皮后在后背切一刀去除虾线

2胡萝卜切丁，生鸡蛋打撒

3大骨头汤倒锅中烧开后，添加红萝卜、青豌豆、水豆腐、鲜虾，再倒鸡蛋液。

4最终用生粉水水淀粉勾芡，汤的浓砂浆稠度依据自身的喜爱

火龙果西米露捞原材料：火龙果一个、青芒一个、西米露适量、牛乳适量、白糖适量

1牛奶添加白糖烧开，待牛乳制冷以后，添加沥干水份的熟西米露搅拌均匀

2火龙果对半割开，把瓜瓤挖到，青芒削皮滚刀块

3用汤勺舀到火龙果皮中就可以

4火龙果和青芒瓜瓤放入西米露中搅拌均匀，放进火龙果机壳里就可以

橙虾水果沙拉 原材料：虾6只、丝瓜一根、橘子一个、红甜椒一个半、粉絲小把、扁豆10克、柠檬水40ml、植物油20毫升、盐适量、黑胡椒粉适量

1将全部调味品放入碗中混和匀称做成沙拉汁

2粉絲先加清小水泡软，随后放入开水中焯烫熟后，捞起来，沥干水份预留

3丝瓜横切面为两半，取下正中间内瓤一部分，切成片;去壳去除虾线，留尾制成虾球;入开水中焯烫至熟，捞起来

4扁豆用开水锅煮开，捞起来晾凉;沥干水份，拌入一半搞好的沙拉汁中腌渍二十分钟

5红甜椒清洗，去蒂、籽，切割成棱形片;橘子削皮，切割成角预留

6取海碗，将黄瓜切片、橘子角、红甜椒片、粉絲、鲜虾、扁豆翻拌，浇上适量沙拉汁就可以完成这道孕妇营养美食。