补钙推荐的孕期食谱有哪些

怀孕期间，胎儿必须的钙量扩大大，因而，要注意孕妇补钙，孕妈妈人体必须的钙远远地超过别的群体。在普遍的食材中，除开虾、水豆腐、生鸡蛋是最好是的补钙补锌食物，饮食调理是十分必要的，因为也有许多 生活中食物补钙补锌实际效果也非常好，孕妈妈能够 均衡饮食，为此为大家奉上几篇孕期食谱。

金蒜小油菜用料 ：这一孕期食谱需要油菜子1斤、鲜香菇1把、食用油适量、味精适量、蒜头适量、海鲜酱油适量、水适量作法流程：1海鲜酱油放水，加一点糖和味精调成一小碗汁

2蒜头平菇切末

3锅子加水，放点油和味精，烧滚后把小油菜烫熟

4另起一小炒菜锅给油，烧开后变大蒜泥。放平菇炸成橙黄色的酥，立刻熄火

5小油菜煮开后沥水，小油菜沥水之后靠外码盘预留，趁淋症上涨好的柱侯酱汁，浇在中间的叶片上就可以了，这是一道适合进行饮食调理的菜品。

奶味红豆 用料：红小豆适量、酸牛奶适量、白砂糖适量作法流程：1红豆用冷水清洗整洁

2红豆倒进石锅，加适量冷水，开自动档，時间上石锅一般要煮4钟头上下

3煮透后的红豆捞起来，添加适量白砂糖，翻拌，

将红豆放进酸牛奶中

4搅拌均匀后就可以服用帮助孕妇补钙

柑橘鲜奶 用料：鲜奶一百毫升、柑橘1只作法流程：1将柑橘皮和瓜瓤一起切割成碎屑

2将柑橘碎屑放进鲜奶中，加适量白砂糖，翻拌

3将柑橘鲜奶倒进冰格中。放进冰箱冷冻，服用时取下就可以

白萝卜排骨汤用料：萝卜五百克，猪排骨250克，水，盐适量作法流程：

1准备好原材料，将猪排骨剁碎3cm尺寸，萝卜切一小块，用锅先将排骨炖至肉出骨，再添加箩卜

2软烂后添加适量盐就可以作为一道饮食调理的汤品了。