孕早期饮食营养宜忌及食谱

根据孕期知识，均衡的平衡膳食即代表着当然而有效的饮食搭配內容。如今更是胎宝宝神经中枢系统软件发肓的紧要关头。因此，孕妈妈在孕初期的饮食营养搭配时要重视科学与合理化，才可以确保科学有利地摄取胎宝宝需要的微量元素，为此需要注意孕妇菜谱的选择。

一、 孕1～4周

(一)、营养要求 吃的多比不上吃的好 ，当代人的营养难题是饮食营养产能过剩，而不是营养不足。摄取平衡的饮食、挑选多种多样纯天然健康的食物，尽量避免生产加工食品类、不挑食或过多摄取某类食材及保持适当的增加体重，是怀孕期间营养最重要的标准。

(二)、饮食忌宜 怀孕第一个月 ，由于胎宝宝只有1.2厘米大，因而只必须极少量的营养。根据孕期知识，但是迅速的，胎宝宝即需从孕妈摄取很多的营养物质，供自身发展。假如母亲挑食，非常容易造成胎宝宝营养不平衡的状况。以便使身体的胎宝宝能圆满发展，孕妈妈要尽可能分配好每日的饮食日常生活，培养平衡、优良的饮食习惯性，尽可能将食材烹饪得色香味俱全，提高胃口。但还要留意，饮食的转变不必很大。

如一个平常素食的人，吃一些肉，通常就必须历经几个月的時间才可以使身体融入。要多吃一些滥造的或末深度加工的食品类。 在这个环节，将会因恶心想吐等消化系统反映而危害一切正常的饮食，但试管胚胎会从孕妈的贮备中得到 必不可少的营养，直到妊娠反应消退，一切正常饮食刚开始。可以吃一些糖分和蛋白混和的小餐，但不必有刺激的物品和特制糖果等。 怀孕早期的三个月里，精卵结合经细胞分裂而长成胎宝宝身体的每个人体器官及内脏器官，这时，非常容易产生畸形胎儿，因而，此期孕妈妈要需注意易导致畸形胎儿外在要素，如药品、X射线及病毒感染的感柒，除此之外，还必须留意下列饮食的孕妇菜谱。

①不必过多汲取维他命A。 孕妈妈摄取过多的维他命A，会造成早产儿和宝宝发育不完善，因此 每天只可摄取 400～1250mg的维他命A，在其中牛肝含极丰富多彩维他命A，孕妈妈切勿过多进餐。

②禁吃有打胎功效的海产品。 很多海产品有活血化瘀化结的功效，吃完对孕早期会导致负面影响。如大闸蟹、野生甲鱼、海带丝等。大闸蟹其性偏寒性，有活血祛瘀之功，尤其是蟹爪，有显著的打胎功效;海带丝有化结的作用;野生甲鱼则具备极强的通血络、散瘀块的功效，因此有打胎之弊。

③禁吃滑利之品。 寒凉滑利之品如木耳、山楂果、荸荠、米仁、马齿笕等物，对怀孕初期有一定的危害。如药理学试验证实，米仁对孑宫肌有激动功效，能促进宫缩，因此有引起小产的将会。

④禁吃炸油条。 根据孕期知识，在美国长岛地域，长期性时兴着一种震颤麻痹性中枢神经系统病症，后历经生物学家实验，发觉本地土壤层中含铝的成份高得令人震惊。又有些人用含铝高的精饲料饲养动物或立即把铝引入猫的脑内，結果这种动物都变成了痴呆症。也是有生物学家解剖学了一些因痴呆症而身亡的患者，一样发觉其人的大脑中带有浓度较高的的铝元素，最高的人达到平常人的30倍之上。