孕中期的准妈妈怎样吃

孕中期饮食格外注意，是因为期待打造出身心健康宝宝的母亲，在怀孕期都是提心吊胆管理自己的饮食搭配，殷殷期盼所摄入的补充营养成分全是宝宝必须的，为了更好地帮助大家解决这个问题，小编特意收集了一些合适的孕期菜谱给大家。

殊不知十月怀胎出来，通常却发觉补充营养不如人意，基本上全部的营养成分都补到自身的身上了，不但此后挥别身材苗条，宝宝显著的缺乏营养或休重超载，也都令人禁不住担忧宝宝的将来。

到底孕中期饮食，什么营养元素才算是母亲以及胎宝宝真实必须的呢?打造出身心健康宝宝到底有什么窍门呢?

健康养生甜汤

原材料：这样孕期菜谱需要白木耳10克、百合花40克、大枣20粒、老冰糖适当、桃子水果罐头一罐

作法：白木耳清洗捞出，加二杯水放入榨汁机中粉碎，再倒进电锅中。将清洗的大枣、泡软的百合花，与适当的老冰糖添加电锅中。另加一杯水蒸制至电源开关跳起，放冷后添加滚刀块桃子。

留意：文本框底部 糖尿病人应应用代糖或不加糖，并且以鲜新鲜水果替代罐头。

作用：除有花胶的口味外，且有生津止咳化痰、养心安神之效，帮助补充营养。

淮山药枸杞骨头汤

原材料：枸杞2钱、淮山药250克、肉排250克

作法：将山药去皮切片，枸杞及肉排清理整洁。将肉排放入锅中放水先煮一下除去鲜血，再放入枸杞与淮山药熬煮至熟就可以。

留意：身体素质躁热、严重便秘和胃肠作用不太好者不适合服用过多。

作用：改进疲惫、肾精亏损。

食法：可在孕中期饮食的主食和二餐间服用。