准妈预防孕妇水肿的饮食疗法

别焦虑不安，孕妇水肿是一种很正常的现象，孕后期，准妈妈下身的毛细血管因为遭受扩大孑宫的被压迫，根据孕期知识，可发现危害毛细管的血夜通畅循环系统，尤其是脚裸、小腿肚等位置的液體停滞不前提升，血夜流回遇阻，造成浮肿，可以通过孕期饮食的调整进行缓解。

假如你要长期站起工作中、往返行走，或不断同一姿态不会改变，更非常容易造成孕妇水肿的问题出现。

舒服3法

1.热水泡脚 　　根据孕期知识，用温水洗脚，把脚拉高，有益于下肢静脉中的血夜流回到心血管，缓解浮肿产生的不适感。

2.健身运动 　　每日做轻轻松松的腿部运动，清除紧张度，推动血液循环系统;平常做一些简易的脚部健身运动，看电视剧时，用脚指头翻转圆球或小棍;每晚做了家务活后，平卧于地面上，两腿高高的坚起，靠在墙壁，维持5～十分钟。

3.歇息 　　尽量减少长期站起和长期主题活动。长期主题活动后，一定要修整，从脚部刚开始往上推拿，或是轻轻地抚摩。夜间晚上睡觉，把脚部抬高，那样第二天醒来时，你一定会觉得非常舒适。

合理饮食也有益 　　根据饮食搭配来调节浮肿，可以具有减轻的功效。

1.多吃蛋白 　　孕期饮食中需要吃充足量的蛋白，确保每日要摄取带有丰富多彩的蛋白质食物的畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食品食物。

2.水果蔬菜不可以少 　　蔬菜水果和新鲜水果中带有身体必不可少的多种营养元素和营养元素，能够 提升人体抵抗能力，提升基础代谢，还具备祛毒有利排尿等功效。

3.不必吃过咸食物 　　浮肿时要吃口味淡的食物，不必吃过咸的食物，尤其是萝卜咸菜，以避免浮肿加剧。浮肿较比较严重时，需适度操纵水份的摄取。

4.不必吃难消化吸收和申胀气的食物 　　少吃或不要吃难消化吸收和申胀气的食物，如煎炸的糯米糕、地瓜、圆葱、马铃薯等，以防造成肚胀，使血夜流回不畅，加剧浮肿。

去肿菜谱

•东瓜 　　夏季是东瓜、甜瓜等瓜果蔬菜的热季，能够 多多吃哦，他们带有丰富多彩的钾及其不可以被人体快速运用的葡萄糖，能降低身体水份，有有利排尿祛毒的功效，对防止和缓解浮肿有非常好的实际效果。

•酒酿汤圆 　　米酒甘辛温，含糖量、柠檬酸、维生素b21、B2等，有养血、活血化瘀、消结、退肿的功效。把这个当早饭，会使醋酸盐摄取降至最少，合理防止浮肿。

•鲫鱼红豆汤 　　鲫鱼含丰富多彩的优质蛋白，身体消化吸收消化率达到96%，出示必不可少的碳水化合物、矿物、维生素D和维他命D。鲫鱼味甘、性温，具备滋补养生健胃消食、利湿退肿、催乳、清热去火的功效。红小豆带有较多的皂角甙，刺激性肠胃，有优良的有利排尿功效，帮忙缓解孕妇水肿。