过瘦孕妇如何补充健康营养？

为了饮食健康，过瘦孕妇应确保三餐营养搭配，食物种类及色调多元化，如高丽菜，可加红萝卜、菌类和木耳一起炒，比单炒更有营养成分。孕妇饮食的三餐中间得加2～3次点心，点心要挑选高蛋白食物及高营养素的食物，如酸牛奶、三明治、茶叶蛋、豆桨、小馄饨、新鲜水果等补充健康营养。

1、营养素萃取

过瘦孕妇在日常饮食中可将健康营养素萃取。比如本来两块吐司面包的早饭，再夹1片吉士，或抹上花生酱，加上1杯牛乳;蒸鸡蛋的原材料用牛乳替代水;油麦菜沙拉中添加肉或蛋，还能够添加干果。

2、用新鲜水果或水果汁替代甜饮品

孕妇可以在孕妇饮食中用新鲜水果或水果汁来替代甜饮品，可增加维他命C或β-胡罗卜素等抗氧剂的消化吸收。

3、适当的健身运动

过瘦孕妇可适当开展不容易撞到腹腔的健身运动。如行走、游水等，适当健身运动能够增加胃口保证饮食健康。

4、适当摄取高品质的植物油脂

适当的植物油脂能够增加食物的美味可口及香气，刺激性胃口，增加发热量。

5、用高汤替代白汤或温开水

在熬骨头汤、鱼骨汤或老母鸡汤时，过瘦孕妇可以用高汤替代白汤或温开水，那样能够增加发热量及营养素的摄入。

6、少骨、少刺、多肉植物

过瘦孕妇可以用少骨、少刺、多肉植物的食物替代多骨费时间的食物，比如用鸡肉块替代鸡腿、鸡爪等。

7、生活作息的调节与饮食搭配的配搭

晚间主题活动者不容易购到合适的食物，只能吃饼干等零食(低营养素)来充饥。它是营养成分摄入的一大忌讳。过瘦孕妇应坚持不懈一切正常作息时间，大白天摄食非常容易，类型也多，易做到均衡饮食的总体目标。

9、戒除会危害宝宝发育的习惯性

危害宝宝发育的习惯性包含吸烟、饮酒喝大量咖啡等。

8、缓解工作压力

神经大条身体素质或工作压力超出负载，常是孕期体重增长增加较少的缘故，应将工作压力降至最少，有利于增加休重。

9、先吃固态食物再喝粥

过瘦孕妇可先吃固态食物再喝粥，以防喝过汤以后就没有食欲别的食物了。

10、布局舒服开心的就餐自然环境

愉快的情绪可提高胃口。而且推动健康营养成分消化吸收。