孕中期的饮食禁忌有哪些？

孕中期饮食需要我们留意胎宝宝的休重刚开始提高，妈妈必须较多的发热量才可以出示所需，此阶段孕妈咪非常容易掉进2个饮食禁忌而不自知。讨论一下孕中期准妈妈填补饮食营养搭配巧记。

【中后期4-6个月】

孕期饮食能防止皮肤过敏儿?

现代社会中，有各式各样的过敏的症状的人好像愈来愈多了，这让很多孕妈咪在宝宝未出世前就刚开始担忧皮肤过敏的难题，有的孕妈咪或处在坐月子期的生完孩子妈妈乃至由于担心宝宝皮肤过敏，就彻底不吃海产品、蛋类食品、奶制品等高蛋白食物的食材来避免饮食禁忌。

营养师表述：身体的过敏原许多，皮肤过敏并不是统统是食材造成，比如一些是由于尘螨过敏，一些是对热冷空气过敏，一些是对药品过敏，一些则是对不新鮮的海货、蛋类食品、鸡精等特殊食物过敏。妈妈若了解自身的过敏原是啥，在怀孕期自然要尽量减少，但假如妈妈自身不容易对一切食物过敏，都不需有意做饮食搭配调节，以防导致孕中期饮食的营养成分不平衡，反倒危害宝宝的发展喔!

【营养成分巧记】

1、每日增加1250千焦发热量

这一阶段胎宝宝的休重刚开始提高，妈妈必须较多的发热量才可以出示所需，因此孕妈咪可于每顿饭多吃两口饭(一天三餐总产量为3-4一碗饭)，或每顿饭如以往食量，要注意营养搭配，但此外以一个全麦面包干果馍馍来当小点心也可以。

2、每日增加15克蛋白

这时孕妈妈的人体会出现较显著的转变，比如孑宫会增厚扩大、胸部增大、血夜总流量增加等，因此钟子雯营养师提议孕妈咪每日多增加一些蛋白的摄入，如选取深海鱼如大马哈鱼、秋刀鱼、鲔鱼等来服用。

3、适当填补钙质

营养师表明：大家平时所吃的东西中含钙高的食物许多，如虾米皮、豆类食品等，假如孕妈咪饮食搭配一切正常而平衡，怀孕期间并不一定非常再去填补钙质，反倒是要去查验是不是有别的会危害钙质消化吸收的欠佳饮食结构。

让钙不够的饮食结构：蛋白摄入过多(尤其是肉类食品)，含维他命C的食材吃得太少，汽水喝过多等。

恰当补钙补锌方式：每日喝2-3杯的牛乳或豆桨或别的奶制品进行营养搭配。