孕晚期的孕妇营养食谱推荐

根据营养知识，孕期第28周到孕妇分娩前这一环节称为怀孕后期。这个时候孑宫更为扩大,升到上腹部,并往上顶压胃和隔肌。孕妈妈孕期饮食食量降低,但又有饥饿的感觉。胎宝宝这时生长发育快速,体细胞容积速增,人的大脑繁衍抵达高峰,主要表现为神经元细胞繁育和髓鞘化迅逅,需要改善孕妇营养食谱。

怀孕后期膳食应依据必须开展下列的调节：

1.提升蛋白的摄取 怀孕后期胎宝宝生长发育快速,由第28周的1000g升至40周的3000g,是怀孕全过程中贮留蛋白数最多的阶段,胎宝宝约贮留170g,孕妈约贮留375G,这种蛋白均需从膳食中获得。怀孕后期蛋白的膳食需求量比未孕时要提升20g,孕妇营养食谱应多服用畜类食材和大豆类食品食材。

孕晚期食谱强烈推荐

2.提供充裕的必须脂肪酸 根据营养知识，怀孕后期是胎宝宝人的大脑细胞的增殖的高峰,神经系统髓鞘化快速,必须充裕的脂肪酸转换为花生四烯酸,考虑脑部发育所需。此外二十二碳六烯酸(DHA)为神经突触生长发育所必不可少,多吃海鱼有哪些有益于DHA的提供。、

孕晚期营养菜谱大公布

怀孕后期一日孕期饮食的膳食组成为：

面、米主粮350～450克

豆类食品及豆类食品50～100克

蛋类食品50～100克(1～2只)

新鲜水果(以绿叶蔬菜主导)500～700克

牛乳250～400克，畜、禽、鱼、肉类食品200克，蛋白质食物50克(每星期最少1次)，新鲜水果100克，食品油30克。

孕晚期营养菜谱举例说明

它是一位怀孕八个月孕妈妈的一天菜谱，食材的量和种类分配的还好吧。

早饭：牛乳250克

灌汤包100克

小点心：豆桨250克，蟹壳黄25克

午饭：白米饭(稻米)100克

清炖鸡：黑椒鸡块100克

炒芹菜：莴笋100克

鸡血豆腐汤：热血50克，豌豆苗100克

小点心：芝麻汤圆50克，沃柑150克

晚饭：白米饭(稻米)100克

炒菠菜：西兰花150克

茄汁大排：西红柿100克，大排100克

紫菜虾米汤：海菜10克，虾米音乐10克

这道孕妇营养食谱需要烹饪用食油30克，食用糖10克，食用盐及调味料适当。